現時智能電話、平板電腦等愈益普及，雖然充實了餘閒時間，卻衍生了低頭族，並增加了患「電子病」的機會，包括頸及手部的勞損問題，輕則出現痛症，嚴重則需作手術治療。想玩得健康又安心？最簡單的方法是縮短使用電子產品時間，以及多作伸展運動。

使用滑鼠的時間過長，會增加患腕管綜合症的風險。

要預防患上電子病，宜每使用電子產品30分鐘便稍作休息並進行伸展運動。

腕管綜合症患者於病情嚴重時，所帶來的疼痛可影響睡眠。

初期患者可佩戴護腕，以減少腕管的活動。

頸椎手部成重災部位

科技愈益發達，在各交通工具及路上也見到許多人聚精會神地在智能手機或平板電腦的螢幕上比劃，看似是消磨時間的玩意，卻漸漸為這班低頭族設下患上電子病的陷阱，事實上，近年患上電子病的個案有上升趨勢，而且更趨年輕化。骨科專科醫生王嘉暉指出，電子病是指長期使用電子產品而出現的相關疾病，其中最常見受影響的部位包括手指、手腕、手肘、頸和腰，他謂頸椎是首當其衝的部位，因低頭族長時間把頭垂下，頸椎所承受的壓力便大大增加，有機會令到頸椎的關節加速退化、椎間盤突出以及骨刺形成，情況嚴重時，有機會壓着神經線令到手部麻痹及乏力。此外，為了長時間支撐着垂下的頭，頸背部的肌肉亦很容易出現僵硬疼痛。

物理治療紓緩彈弓手

手部亦是另一最常出現問題的位置，王醫生認為使用電子產品時間過長，手指肌腱重複活動出現勞損及水腫，形成彈弓手，即手指屈曲與伸直時不順暢，情況有點像一條打了結的線穿入針眼，每當線結進出針眼都會被卡着。此外，患者於掌心近感情線位置亦會感到痛楚，甚至會長了一個小結。患者初期可嘗試物理治療如按摩、拉筋等，較嚴重者需於患處接受局部注射類固醇加止痛劑，以達致消炎止痛，若治療仍不理想，最徹底的方法就是進行手術以解開卡着肌腱的橫向腱鞘。

佩戴護腕減腕管活動

除了喜歡使用智能手機、平板電腦的人容易患電子病外，工作時間長的人亦是患此症的高危一族，王醫生稱滑鼠手是常見的電子病之一，其正確學名為腕管綜合症，誘發的原因是長時間使用滑鼠，壓到腕管裏通往手指的正中神經線。初期病徵是由拇指起，食指、中指及半邊無名指頭有麻痹感，徵狀於晚上愈見明顯，更甚者會感到指頭有火燒的感覺而影響睡眠。患者通常會揮動手掌以減低麻痹感。嚴重者拇指底部於掌心的大魚際肌肉（俗稱雞髀肉）會萎縮因而影響拇指的活動能力及力度。初期患者可佩戴護腕以減少腕管的活動，從而令水腫發炎減少，亦可以作物理治療，鍛煉一些鬆弛神經線的運動。不過若情況在長時間也沒有改善又或大魚際肌肉開始萎縮時便應作手術治療。

縮短使用時間為上策

要預防以上形形色色的電子病，王醫生建議：「最簡單而直接的方法就是把使用電子產品的時間縮短，每30分鐘應稍作休息，此外應多作伸展運動，藉此來避免肌肉長期繃緊，而健肌活動如緩步跑、游泳、踏單車等，能強化肌肉，令肌肉耐力增加，閒時亦應多進行。」同時，王醫生鼓勵大家要徹底改變錯誤的生活習慣，否則電子病會不斷復發，頻率甚至愈來愈密，病情亦相應地愈來愈嚴重。

文：Lum

攝：Chun、資料圖片

鳴謝：骨科專科醫生王嘉暉