曾有朋友跟團到西藏，因為高山症要入院治理，所以，到平均海拔4,500米的青藏高原，必須留意健康情況。

高山症（Acute Mountain Sickness，AMS）是人走到高海拔的地方，因氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現。可引致肺水腫和腦水腫，嚴重的會致命，最有效的救治方法是盡快將病人送往低海拔的地方去，病情輕微可以留在高原地區休息、吸氧氣和服藥等。

曾到四川旅遊，走到海拔4,000米或以上的地方，我會頭痛，這是高原反應之一，幸好沒有惡心和失眠，頭痛一陣子就好了。

今次由成都出發，不曾服藥，最初三日都有點頭痛，然後就適應高原氧氣稀薄，就算走到超過海拔5,000米的地方也沒頭痛，只是走得快會氣喘。不斷提醒自己放慢動作，深緩呼吸，要像電影慢鏡重播那樣走路。

有些團友預先幾日服用西藥，直至回程才停藥，有些回程前幾日停藥，西藥講明有副作用，我始終認為不服藥較好。有團友服中藥紅景天，據稱對預防高山症並無實際效用。不過，有位中醫老師認為紅景天能增加氧流量，他捱通宵時會服用。我不曾服用，不推介也不否定。

有些團友沒有服藥，全程沒有不適，前世可能是西藏人（說笑而已，別迷信）。大家對高原反應不必反應過敏，保持心情輕鬆，放慢動作，慢慢就可適應環境。