周國賢擁抱大自然注入正能量

周國賢（Endy）相隔兩年，終於回歸樂壇！9月初舉行的音樂會，門票火速在4分鐘內售罄，證明樂迷並無忘記這位音樂人。兩年前因情緒問題，他決定停工，赴加拿大照顧當地升學的女兒，期間曾遇上多倫多暴雪，導致大停電，抱着女兒捱凍檻過鬼門關，他亦自此決心振作。經歷過人生低潮，他明白到有病不一定要靠藥物，正面的心態更重要。「最有效的藥物原來是運動及新鮮空氣，這是最廉價，也是最容易忽視的。」最近推出新EP寄語大家要找到一個令自己充滿力量的心態，跟他一起從「心」出發。

周國賢明白到「萬病由心生」的道理，所以保持健康的心理狀態是很重要。

離開香港兩年的周國賢，再度站在幕前與樂迷見面，心情興奮又緊張。

周國賢有段時間曾受情緒問題困擾，甚至低潮到無法工作，最後向專業人士求助。

書籍結集很多不同層面人士的生活經歷，可以從中獲得很多啟發，大家有空時不妨多點閱讀。

心情不佳的時候，不妨向身邊朋友傾訴，或許讓你看到問題的另一個出路。

只想打爆部機

「青空沒有清風，番梘泡無力舞動，像你疲倦身軀真的很重……」，闊別樂壇多時的周國賢（Endy），月前推出清新作品《年輕人們》，旋律簡單，配以溫婉的結他聲及歌聲，鼓勵大家要堅守信念，好一首充滿正能量的作品！但有誰想過現實中的他，曾受情緒問題困擾。「有段時間情緒大起大落，一旦遇上不如意的事情，負面情緒更為誇張。睇戲期間，見到傷心劇情，都會喊到『豬頭』。最嚴重的一次，竟親手打爆一部自己新買的手機，當時腦海沒想着甚麼，就只想打爆部機，也就是這次經歷，使我覺得不可不正視問題。」

他不選擇找西醫，反之向自然療法方面的專業人士尋求援助，或多或少不想養成長期依賴藥物，希望透過西藥以外的方法紓緩病情。自然療法醫師並無特別界定他究竟患上甚麼病，但他懷疑是焦慮症及抑鬱症。「因為情緒不穩定，徵狀有容易哭泣、憤怒等，2012年年底至翌年中期，情緒慢慢走向下坡，更令我無法工作。」致病成因不是一朝一夕，他回想自己的成長過程，年幼時養成擔心得罪人的心態，往往付出更多，但有時傷害了自己也不知道，直至兩、三年前，發現這性格原來引致一些問題。

崇尚自然療法

透過朋友介紹，他認識了一位採用花藥的自然療法醫師，以紓緩情緒病。花藥是治療心靈的藥劑，於野外採集的鮮花，輕放在清泉中浸潤，太陽光能量的導入，令泉水注滿花的治療力量。「花藥有點似草藥，每日在脷底滴4滴，讓花藥自然揮發。花藥有很多不同性質，醫師針對患者情況而決定花藥組合，幫患者把情緒調校到最中和的狀態。至於我的Case呢，當時任何事情都不敢為自己作決定，常常依賴他人，自然療法醫師便選用某些花，可Push我重拾信心，無論說話或作決定，都比以前果斷。」

身心靈系列是Endy另一用來改善情緒問題的方法。中醫講求「不痛則通，不通則痛」，身心靈亦講究類似道理，如脈輪這門學問。它是人體能量的中心，人身共有7個脈輪，所有脈輪呈平衡狀態，就是人身最理想狀態。醫師發現他臍輪及喉輪出現問題，對方建議他上山大嗌，或許你會問：「大嗌，不會更傷聲嗎？」這也是Endy初期的疑問，但實行過後，他有另一番體會。「加拿大生活期間，跑步跑到上山，就放聲大嗌，好似唱山歌。自細有哮喘問題，依賴吸服類固醇，但自此以後，已不需多用類固醇。最有效的藥物原來是運動及新鮮空氣。」

水中領略健康

這些年間，Endy看了很多書，每本探討不同主題，日本作家江本勝博士所著的《水知道答案》，則是影響Endy最深的一本書。書中有作者拍攝的122張水結晶相片，提出水不但「擁有」喜怒哀樂，還能感知人類的感情。「書中用兩杯水做實驗，你對一杯水長期衷心的講『我愛你』，對另一杯長期講『好憎你』，當兩杯水凝固成水晶體狀態時，帶着憤怒心態對待的那杯，變成三尖八角的形狀；帶着關愛對待的那杯，形狀很靚，好似北極冰般。」

Endy發現有南韓媒體再繼續探究這課題，當地有個綜藝節目，更以兩個購自同一個地方、有效日期相同的蘋果，作相關示範：一個蘋果被以愛心看待，另一個則以惡劣心態對之。結果呢？前者兩、三星期仍可保鮮，後者則幾日就腐爛了。這些試驗看似相當神奇，但有時我們不得不承認一個事實：心態決定一切。這些例子令Endy悟出「萬病由心生」的道理。「人體有7成是水分，我們的念頭如果帶着開心的訊息，身體會好開心，但如果長期好緊張、好忟憎，病患就由此而來。怎樣才不會生病？你就要減壓，令自己過得舒服。」

調適呼吸減壓

為了調適身心，Endy亦涉獵一些氣功書籍，內容包括丹田呼吸等。「都市人之所以感到壓力，有可能是我們忘了如何深呼吸。一般人都以為呼吸純粹是把空氣吸進肺部，隨之呼出來。但這種呼吸較急促，而深呼吸卻可起減壓之效。人們常強調在大自然深呼吸，初時聽聞一啖氣要30秒，我半信半疑，實行起來，亦覺有點難度，但當你壓力愈來愈大，甚麼減壓方法也會嘗試。現時一有時間，我就會接近大自然、行山等，獅子山、蚺蛇尖等，都是熱門行山地點。」以前的他不明白長輩為何喜歡行山，到了今天，他深切體會到行山與「叉電」之間的關係。

人生閱歷的累積，無疑令Endy找到更適合自己的生活模式。以前他曾試過服用安眠藥，以解決失眠問題，基於不想上癮等緣故，他現時選擇一個不算太健康，但起碼溫和一點的方法——飲少許紅酒。至於飲多少？他認為視乎每人酒量而定，而解決失眠的方法亦因人而定。他認為，人要找些可令自己放鬆的方法，如喝杯暖牛奶、浸暖水浴等。早前他推出全新EP《We Fight Like Kids》，「Fighting」在韓文中是「加油」的意思，對Endy而言，「Fighting」是一種精神，他希望用音樂激發大家源源不絕的能量，走過難關，勇敢面對前路。

專家的話：情緒病不容忽視

過往有不少醫學調查，反映抑鬱症是一個相當普遍的都市疾病。精神科專科醫生張力智說：「根據過往研究推斷，香港每5名女性中便有1人患上抑鬱症，而男性則為每10人中便有1個患者。本港兩所大學及醫管局曾合作一項關於本地情緒病的大型調查，則發現本港每6人便有1個患上情緒病，而情緒病則主要包括抑鬱症及焦慮症，可見心理健康問題絕對不容忽視。」

腦部機件失靈

「我好唔開心呀！」、「我情緒好低落呀！」人生不如意事十常八九，情緒難免有大起大落的時候，而抑鬱症的徵狀跟一般情緒低落的反應相當類似，如心情處於谷底狀態、心情煩躁、感到空虛等，一般人如何去辨別兩者之不同呢？若果抑鬱情緒無緣無故出現，或徵狀較多，持續較長時間，甚至影響正常生活，你必須正視。

究竟抑鬱症是一種怎樣的疾病？張醫生指出，抑鬱症是一種大腦功能的疾病。數以億計的腦細胞組成人的大腦，在每個腦細胞裏面，主要靠微電流傳遞訊息。細胞與細胞之間，則是用化學傳導物質去傳遞訊息，而在大腦管理情緒的部分，這些化學傳導物質主要有血清素（Serotonin）、去甲腎上腺素（Norepinephrine）和多巴胺（Dopamine）等。每天生活充斥着大大小小的壓力，大腦若承受過度壓力所影響，部分化學傳導物質水平便會下降，各類抑鬱症徵狀接踵而至。大腦這個系統有如電腦的硬件，硬件出現故障，不可純粹靠意志力去改善問題，有需要從藥物治療、心理治療和改善生活習慣等方面着手。

張醫生表示，最近有研究發現，在香港，只有四分之一患者接受治療，其餘人士並無求助。「抑鬱症就醫時間拖延得愈長，病情有機會愈加嚴重，最終更有些人會走上輕生之路。想預防抑鬱症，大家應學習壓力管理、養成平衡的工作和生活模式、勤做運動、保持飲食均衡、建立良好的人際關係等。」