雨僑　脈輪減壓護膚

Smoothie補充蔬果

剛剛忙完拍攝電影《猛龍特囧》和一系列宣傳活動，雨僑便着手籌備新歌的錄製和宣傳，面對排山倒海的工作，她坦言現時的生活習慣並不健康，不單沒有充足的休息時間，飲食亦不均衡，她說：「因為工作關係，經常沒有足夠時間進食，只能『去到邊，食到邊』，但飯盒和快餐食品一般只有肉類，沒有蔬菜，而且以油炸和肥膩食物為主，加上食無定時和休息不足，很容易令皮膚變差。」

雨僑認為，均衡的飲食習慣是保持皮膚健康的重要因素之一，為了補充缺少了的蔬菜和水果，她現在每天早上也會以一杯Green Smoothie作早餐，她說：「Green Smoothie的製作方法十分簡單，只需以攪拌機把喜歡的蔬菜和水果攪勻，便可立即飲用，不單味道可口，更保留了蔬果本身的營養。我喜歡在Smoothie中加入有機菠菜苗（Baby Spinach）、青瓜、椰子水、菠蘿和一、兩款時令水果，另外亦會加入適量的牛油果或香蕉，令Smoothie有較好的口感。」雖然香港天氣炎熱，但雨僑卻不會在Smoothie中加入冰塊，亦不會以雪凍了的蔬果製作，她說：「其實女性並不適宜經常飲凍飲，加上我的腸胃較差，在早上喝凍飲有機會感到不適，因此只會以室溫材料製作Smoothie。」

素食日清腸胃

除了Smoothie，雨僑更會每星期安排1至2天素食日，她說：「其實只要用心製作，素食也可以充滿變化，而我則喜歡製作不同種類的沙律，例如在沙律中加入羅勒和芝士，或嘗試各式各樣的沙律醬，增加素食的趣味。另外，我也會盡量多吃奇異果，因為奇異果內含大量維他命C，營養價值豐富，多吃有助皮膚健康。但由於奇異果很容易變壞，一般只能存放1至2天，只能間中進食。」

除了飲食，壓力亦會影響皮膚健康。為了紓緩工作壓力，雨僑在朋友介紹下，開始接觸脈輪系統，她說：「脈輪類似中醫的經脈，根據脈輪的活躍程序，會影響人的心理狀態。每個人也有七個脈輪，分別排列於身體中軸線的不同位置，透過不同的練習，可以開放不同脈輪的能量。」

練習脈輪減壓

雨僑坦言自己是練習脈輪的初哥，目前亦只針對眉心輪和底輪進行練習，但壓力問題已有改善，她說：「底輪位於脊椎的末端，是最接近地面的脈輪，其練習方法是透過接觸大自然與大地連接，如在沙灘、草地等地方赤腳行走，經過反覆練習便能有減壓功效。」

至於眉心輪的練習則類似冥想形式，雨僑說：「眉心輪又稱為『第三隻眼』，位於額頭位置，練習時要先放鬆身體並控制呼吸，再集中精神，想像自己身處大自然，維持這個狀態約3至5分鐘便完成練習。由於過程十分簡單，任何時候也可以練習，因此我會把握坐長途車的時間，每天也盡量抽空練習，希望能藉此減壓。」雨僑在大學時期修讀生物學，她認為七個脈輪的位置均是人體中的重要腺體，因此脈輪練習其實頗有根據。另外，由於運動對七個脈輪均有功效，因此雨僑最近亦開始練習慢跑，更將參加十公里馬拉松比賽，同時藉此鍛煉心肺功能和意志力。「雖然練習脈輪對減壓有一定功效，但最有效的減壓方法始終是了解壓力來源，尋找解開心結的方法。」

自製天然面膜

要保持皮膚健康，除了改善內在身體狀態，外在的護理亦十分重要，雨僑深明此道，因此嘗試以天然方法製作面膜，她說：「其實壓榨機的水果渣、豆漿機的黃豆渣均是天然面膜，可以直接用作敷面。另外，綠茶有抗氧化功效，因此我會在面膜和護膚膏中加入綠茶粉，加強護膚效果。」

天然護膚靠飲食

「女為悅己者容」，任何女性也希望有美白而緊緻的皮膚，更願意花錢購買大量護膚品，但市面上的護膚品有機會含有化學成分，長時間使用可能會弄巧反拙。尚營坊營養師黃凱詩表示，其實要令皮膚健康，關鍵在於均衡飲食，她說：「近年很多人會為了減肥而節食，但過度節食卻會令身體的蛋白質不足，影響皮膚和頭髮的健康。另外，由於蔬果包含大部分對皮膚有益的營養，因此多肉少菜的飲食習慣亦會對皮膚做成不良影響。」

奇異果和橙等蔬果含有豐富維他命C，有助身體構成膠原蛋白，亦能促進傷口愈合，而紅蘿蔔和番茄等含有維他命A的食物，則有助平衡油脂分泌，兩者均有一定的護膚功效，加上蔬果均含有纖維，有助身體排出毒素，令皮膚健康。黃凱詩說：「雖然綠茶粉有抗氧化功效，但卻不能直接滲入皮膚，因此相比起以綠茶粉敷面，直接飲用有更大效用。」此外，由於壓力的形成過程會消耗體內的維他命C，影響皮膚健康，因此壓力大的人不妨趁假日到大自然放鬆心情，改善皮膚健康。「值得一提的是，每人每日均要攝取體重（kg）乘30毫升的水分，才能令皮膚健康。」

文：Oscar

攝：Mark、資料圖片

化妝：Lisa. C @ Lisa. C Makeup Art

髮型：Vincent Lau @Private I

服裝：Peekaboohk

場地提供：香港郵意明信片主題咖啡廳

鳴謝：尚營坊營養師黃凱詩