在炎炎夏日到戶外玩樂絕對是一件賞心樂事，但為免樂極生悲，任何時候只要身處高溫地方，都要不時補充水分和到陰涼地方休息，否則身體有機會未能適應高溫環境，繼而出現中暑徵狀。有醫生表示，情況嚴重的中暑更會導致生命危險。因此，在夏日活動必須留意身體狀況，必要時尋求醫生協助。

重度中暑患者會出現頭暈，精神狀態亦開始模糊。

行山徑的蔭涼處不多，而且沒有飲水設備，因此中暑風險較高。

當出現中暑徵狀，切忌使用冰水降溫，否則會令血管收縮，影響散熱功能。

身體未能調節溫度

雖然人體具有調節體內溫度的功能，但任何人只要長時間在高溫環境下工作或活動，即使身體狀況良好，也有機會中暑。香港醫學專科學院院士（內科）劉紹輝醫生表示：「身體在高溫環境下持續活動，體溫便會上升，當達到身體不能自動調節的溫度時，便會導致部分器官出現衰竭現象，令某些機能失效，導致中暑。」

劉醫生補充，身體溫度約38.5℃便會出現中暑徵狀，當體溫高達40.5℃的高溫便屬中暑，患者可分為輕度中暑和重度中暑，他說：「從患者的身體狀況可以判斷其中暑程度，輕度中暑的徵狀包括出汗、面色蒼白、頭痛、頭暈、口渴和心跳加速等；重度中暑患者則同樣會面色蒼白和心跳加速，更會出現全身乏力、不流汗和口乾等徵狀，意識亦會開始模糊，這時如不能及時為中暑患者降溫及進行急救，便有機會導致生命危險。」

中暑風險因人而異

劉醫生表示，重度中暑患者的死亡率高達30%，即使能夠及時接受治療，中暑患者亦有機會因為身體流失大量水分而引致腎衰竭，亦有患者會出現類似中風的徵狀。雖然任何人也有機會中暑，但亦有部分人的中暑風險較高，以肥胖人士為例，由於肥胖人士的新陳代謝較慢，身體的散熱功能較差，因此較容易中暑，劉醫生補充：「前一晚喝了酒、睡眠不足和需要長時間工作而缺乏休息亦會影響身體的排汗功能，增加中暑風險。另外，緊身衣服亦會影響身體的散熱機能，因此，喜歡穿緊身衣活動或工作的人要特別注意身體狀況。」值得一提的是，長者或長期病患者由於身體的調節機能較差，因此也屬於中暑的高危一族。

切忌冰水降溫

除了以上個人因素，環境因素亦是中暑的主因，劉醫生表示：「環境因素包括如夏天等濕度較高的季節、空氣不流通或沒有風的空間等。」除此以外，很多人也誤會只有在烈日當空下才會中暑，但其實在室內逗留亦有機會中暑，他補充：「太陽無疑會令溫度提升，但卻並非中暑的主因，長時間在溫度較高而空氣不流通的室內空間內逗留，同時沒有補充足夠水分，也有中暑危機。」如出現中暑徵狀，應立刻移到清涼地方休息，解開身上衣物，也可以用水抹身，但絕不能因心急而浸入冰水降溫，如情況嚴重便要送院求醫。劉醫生表示，很多運動場附近也有陰涼或冷氣場所，而且可以隨時在飲水機補充水分，所以中暑情況不多，相反，行山或遠足途中沒有陰涼地方，也沒有補充水分的地方，中暑機會較高，因此，在夏日行山時要帶備足夠水分，同時要留意身體狀況。

文：Oscar

攝：Chris、資料圖片

鳴謝：香港醫學專科學院院士（內科）劉紹輝醫生