如何能在運動期間以免曬傷

A: 你好！關於防曬的問題，是近期十分熱門的讀者提問。每逢夏天，大家希望享受陽光與海灘之餘，又擔心皮膚被曬傷，甚至加速肌膚衰老、出現色斑。

一般來說，防霜產品需要在進行戶外活動前大約30分鐘塗上為之正確，特別注意一些皮膚外露、經常被忽略而曬傷的位置，如腳背、頸背。防曬霜是會隨着時間和汗水而減低其功效，所以要定時補塗防曬霜，而補塗的頻率視乎閣下於陽光下暴露的時間長短，和何時進行戶外活動。如果在正午12點至4點，紫外線指數是最強烈的，不建議在這段時間進行戶外活動，但如果真的需要在這期間活動，需使用達SPF 50 度的防曬霜，並要頻密補塗。具有防水功效的防曬霜，可以延長防曬功效的時間，但使用了防水或高度數SPF的防曬用品並不代表不需要補塗，敬請注意。

一個全面的防曬保護，除了使用防曬霜外，也可以從運動時的衣着着手，現在有一些可阻隔UV的防曬物料，適合長期在戶外活動人士穿着。就算只是一般薄身的長袖衣物，也可以有效阻隔紫外線；另外，闊邊帽和太陽眼鏡也是防曬的好拍檔。

在此一提，很多人誤以為當陽光普照時才會容易曬傷，這樣就錯了。其實陰天、冬天也一樣可以曬黑甚至灼傷皮膚。舉個例子，在雪山滑雪，由於雪山位於高海拔的地方，紫外線也會更強，加上雪山滿布白色的雪，白色能反射光線，令皮膚更容易吸收紫外線。所以不少人去滑雪，卻忘了做好防曬工夫而不慎曬黑、甚至曬傷了。

陸凱兒醫生

資歷： 卡的夫大學實用皮膚學碩士

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東方報業中心《太陽報》副刊醫生美學