現代人長期機不離手，工作時要用電腦、閒時又愛用手機和人聊天，不知不覺令眼睛愈來愈乾。要改善眼乾，應調節生活習慣和使用眼藥水，但市面上的眼藥水有很多種，若購買了不適當的產品，反而會令病情惡化，眼科醫生就給了一些貼士，讓大家正確護眼。

淚水分泌不足，令眼睛失去滋潤，除了引起眼乾、眼紅問題，還會有吹沙入眼的異物感。

乾眼症患者應定時滴眼藥水，切勿等到眼乾才滴。

佩戴隱形眼鏡不應超過8小時，令眼睛長期缺乏滋潤。

長期注視電子產品的螢光幕，會減少眨眼次數，導致眼乾。

使用電腦每20分鐘，便應遠望20秒，讓眼睛休息。

進食三文魚等含豐富奧米加3的食品，可改善視力。

充足睡眠可減少眼乾情況，建議每晚睡足8小時。

注視螢光幕減少眨眼

眼淚分泌過少，即是乾眼症，患者會覺得眼澀、眼紅、眼睛痕癢脹痛、眼膠多及分泌多，亦會有異物感，覺得有沙入眼，嚴重者會視力模糊，甚至眼角膜發炎和潰爛，形成疤痕。眼科專科醫生余珊（Carol）表示，過往乾眼症的患者平均超過60歲，但近年已經年輕化，原因與電子產品的普及息息相關。她指出，乾眼症的成因有三方面︰原發性、繼發性及環境因素。原發性是先天沒有淚腺，或隨着年紀增長而出現淚腺退化，女性在更年期後的賀爾蒙轉變也有影響；繼發性則是由於免疫系統失調所引致，例如患有類風濕關節炎、紅斑狼瘡症等，導致眼瞼的油脂分泌失調、眼淚減少；至於環境因素，就包括長期使用電子產品的影響，現代人不管是工作需要還是休息時間，都經常使用電腦或手機，但當人過度集中精神地注視螢光幕，會減少眨眼次數，令眼睛缺乏滋潤，加上長期身處冷氣地方，加速眼淚揮發，此外，佩戴隱形眼鏡、睡眠不足等也是引致眼乾的原因。

特效眼藥水有助消炎

余醫生指出，一旦出現以上徵狀，應立刻向眼科醫生求醫，以確定是否患上乾眼症，並排除患上其他疾病的機會。若果確診，醫生會根據病情需要來處方眼藥水，如類固醇眼藥水，有消炎作用，一般療程是兩星期，但不建議長期使用，因會導致眼壓過高，及增加患上青光眼和白內障的機會，另一種特效藥是環孢素眼藥水，適用於眼球發炎引起的乾眼症，減少發炎，及增加淚水分泌，長期使用並不會引起併發症。但若情況嚴重，如眼角膜受損，可能需要進行「淚小點阻塞手術」，利用骨膠原物料堵塞淚小點，減慢淚水流失的速度，療程由兩星期至半年，骨膠原到時會自動溶解，毋須做拆除手術。

勿用含防腐劑人造淚液

至於情況不太嚴重的患者，可以按醫生的指示購買合適的眼藥水。余醫生提醒，病人應注意產品包裝，選用不含防腐劑的滋潤性眼藥水或人造淚液，因眼睛並不能分解防腐劑，長期使用會積聚於眼球表層細胞，令細胞受損，眼乾情況可能會更嚴重。她也指出不應購買標明有去紅筋作用的眼藥水，因這些產品對眼乾無治療作用，還會增加眼球發炎的風險。而患者也應養成定時滴眼藥水的習慣，切莫等到乾、痛才滴，佩戴隱形眼鏡的人也應每兩個小時便滴一次。對於有些人擔心經常滴眼藥水會令眼睛減少自然分泌淚水，余醫生指情況剛巧相反，研究發現，眼睛愈乾，分泌反而愈少，形成惡性循環，所以必須讓眼睛長期保持滋潤。

此外，調節生活習慣亦十分重要。患者應減少使用電子產品的時間，使用電子產品時要減低螢幕的光度，並保持適當距離。余醫生還提到「4個20」的法則︰「每注視電子螢幕20分鐘，便要望向20呎以外的景物20秒或以上，再合上眼睛休息20秒，讓眼睛有足夠休息。」平日應睡眠8小時，佩戴隱形眼鏡則不應超過8小時。而進食含奧米加3的食品，也有助改善眼乾情況。

眼科專科醫生余珊