正所謂「吸煙容易戒煙難」，即使深明吸煙危害健康，仍有不少戒煙人士會半途而廢。想成功戒煙？除了具備堅定的意志和決心外，獲取家人和朋友的支持亦是重要一環。

吸煙猶如在身體擺放計時炸彈，嚴重影響健康。

獲取家人鼓勵，比單靠個人力量強。

戒煙初期會出現脫癮徵狀，令人難以集中精神工作。

戒煙後，身體不再受尼古丁影響，血壓會回復正常。

應定時運動、均衡飲食，抱持健康生活模式。

戒煙期間宜多去郊外，反之盡量遠離有人吸煙的地方。

仁安醫院急症科專科顧問醫生 陳家滿

減少患危疾機會

戒煙的好處可謂數之不盡，部分吸煙者誤以為吸煙數十年，即使戒煙對健康也起不了作用，其實成功戒煙者，不論年齡，與吸煙相關疾病的發病及死亡率都會有所下降。據仁安醫院急症科專科顧問醫生陳家滿稱，戒煙既可以減少因吸煙而患上各種致命疾病的機會，如肺癌、食道癌、末梢血管疾病、肺氣阻塞問題等，更保障家人免受二手煙的毒害，身體亦可在短時間內便回復正常，如血壓、心跳、肺功能等會隨着新陳代謝而逐漸修復至未吸煙前。

難忍脫癮徵狀

縱然戒煙好處多，但仍然有許多人對戒煙行動卻步，陳醫生謂部分原因是由於煙草中的尼古丁會令人上癮，在停止吸煙時，腦內的多巴胺水平便會開始被腦部回收，約個多小時後，吸煙者便會開始感到各種脫癮徵狀，包括頭痛、頭暈、身體乏力、難以集中精神等，大部分不適的情況會維持約兩至三星期，許多吸煙者正正忍受不了這些脫癮徵狀而放棄戒煙。為紓緩脫癮徵狀，不少吸煙者會利用尼古丁替代療法來戒煙，透過口服、貼片、吸入等方式，維持體內低濃度的尼古丁，使之能減輕脫癮徵狀的痛苦、逐漸適應沒有香煙的日子。

遠離吸煙人群

決定戒煙前，陳醫生會先了解戒煙者的生活習慣、背景，以及認清戒煙的原因，並訂下一個戒煙日期和目標，同時爭取家人和朋友的支持，因單憑自己的力量往往容易受到引誘，此時如得到家人鼓勵，多能繼續堅持下去。

陳醫生認為年輕人較中年人容易戒煙，因年輕人活動較多，透過各式活動可分散脫癮徵狀所帶來的不適，增加成功戒煙的機會。因此，陳醫生建議戒煙者需配合健康生活模式，包括均衡飲食、定期運動、充足睡眠，並多到大自然地方，藉以保持心境開朗、紓解壓力，更應由戒煙日起棄掉香煙、煙灰缸、打火機，並盡量遠離有人吸煙的地方。此外，陳醫生鼓勵戒煙者不要為一兩次失敗而氣餒，因許多成功者都是在經歷數次嘗試後才成功。