「唔跌過，唔識踩」，單車教練蔡俊明認為這是不少人對單車的謬誤。踩單車講求平衡力、手腳協調和全身肌肉力量運用，速度控制更加是不可或缺的重要因素，識得踩，新手都唔一定會跌倒，蔡Sir說：「首先一定要做熱身，可以提高關節柔軟度及肌肉溫度，能大大減低受傷機會；其次要檢查座位高度，一般以坐在車上量度，腳踏及至腳踭高度為準。上車後眼望前方，保持安全距離；手臂微曲、保持腹背力量支撐；最重要分清前後轆煞車，切勿一下子煞死前轆，避免向前反車！」

由於跑步勞損膝關節，不少運動愛好者轉而踩單車。

Road Bike又名「Dup頭」，坐姿踩法進取，需要一定程度的單車技術。

踩單車期間，必須做足安全措施。

單車舖普遍出租Mountain Bike，適合大眾及初學者需要。踩單車期間，必須做足安全措施。

單車教練蔡俊明

慎選車款

近期單車潮流風行，不少人都爭相入手Road Bike或Mountain Bike大顯身手，究竟又是否人人啱踩？蔡Sir續說：「一般Mountain Bike穩定性高、避震強，較少受路面情況影響，適合入門級人士；而Road Bike的坐姿踩法比較進取，加上重心低、輪胎幼，對車手的煞掣及單車控制技巧要求較高，適合進階級人士。」而不少人都會將跑步和踩單車對身體的好處作比較，蔡Sir表示踩單車的確比跑步更能減少關節受傷，「跑步時下肢需承受整個身體重量，會造成膝關節及足踝勞損；相反踩單車時，身體大部分的重量會卸在兩胎上，能減輕關節壓力。」

單車教練蔡俊明