人生不如意事十常八九。挫折、遇事不順，總是有的，問題是應採取哪一種態度面對。綽號「Master Joe」、「一蚊Joe」的游莨維，向來視主持工作為第二生命，誰不知在去年初，因十字韌帶斷裂而被迫停工，為此他一度對前途及生活感到迷惘。不過落寞歸落寞，路仍是要走的，個性積極的阿Joe，最後選擇克服心理陰影，參與了長達一年多的復康治療，期待在夏天前盡快收身，以最佳狀態示人。

阿Joe人生格言就是「Never Give Up」，他認為人生雖波折多多，但只要不放棄，總有一天會成功的。

面對漫長的復康治療，Joe坦言並不易過，但與其認輸，不如積極面對。

從前為了工作，阿Joe總是忽略了健康，因而釀成是次的受傷事件，為了不重蹈覆轍，他表示之後會多做運動，勤出入Gym Room。

粗橡筋帶

校正十字韌帶＜br＞步驟一：將粗橡筋帶一端繫在門柄上，另一端則放在膝蓋後方，讓腿部上下輕微屈曲10至15下。完成後換另一邊腳再做。

步驟二：左腳向前，右腳在後，將粗橡筋帶從右邊方向繫在左腳膝蓋外圍，讓腿部上下輕微屈曲10至15下，完成後換另一邊腳再做。

Balance Trainer

鍛煉大、小腿及臀部肌肉
步驟一：單腳、微曲踏上波面Balance Trainer，另一隻腳向後伸出，保持這個動作10至15秒。之後再向前伸出，同樣維持動作10至15秒。完成後換另一邊腳再做。

步驟二：站在平面Balance Trainer上，做蹲下動作10至15下（膝蓋彎曲90度以上為之一下）。

步驟三：單腳站在平面Balance Trainer上，保持這個動作10至15秒。完成後換另一邊腳再做。

重視工作忽略健康

由最初在電視節目《一擲千金》灑下男兒淚的小伙子，至後來被電視台相中，分別成為《問問Master Joe》及《東張西望》的主持，阿Joe深深喜歡這份工作。他說：「當主持一點也不容易，不但臨場應對能力要高，又要識搞氣氛，令我不知不覺萌生了要當一流主持的夢想。」

阿Joe表示，他是想做就做的行動派，一旦確立目標，就會奮力追求。為了讓主持的工作盡善盡美，他努力訓練自己的口才、聲線、神情以至身形，更常常不辭勞苦，陪攝製隊上山下海。可能樣樣都「工作優先」，他連自己的雙腳勞損了也沒有察覺。結果在去年二月，主持《東張西望》的時候，轉廠途中，他的右膝十字韌帶斷裂，才發現問題的嚴重性。「當時我走得比平時快一點，沒想到右膝蓋突然傳來一下清脆的『Pop』聲，我就開始行不到路。痛楚慢慢由右膝蓋展開，令我非常難受。當時已心感不妙，晚上立即預約醫生檢查，果然證實是十字韌帶斷裂。我心情簡直跌落谷底，因為知道這個傷需要頗長時間才會復原，至少得停工半年至一年，無法接觸自己最喜歡的工作。」

傷後心理陰影

十字韌帶一旦斷裂，是無法駁回，醫生只可透過手術，取下阿Joe平日不太用到的韌帶補上。阿Joe選了韌帶重置微創手術，手術很快就完成了，反倒是傷後心理陰影，一直困擾着他。「手術後要做一連串的物理復康運動，動作包括深蹲、單腳跳、來回8字跑及雙膝微屈原地跳等等，只要做得夠、動作適宜就可加快痊愈。然而，在過程中，我發覺自己對部分伸展度大的動作很抗拒。問過醫生，才知道那是傷後的心理陰影，因為我內心深處，害怕再做運動或大幅度郁動，會令十字韌帶再度受傷。」

不再抗拒治療

結果，這個陰霾令阿Joe的物理治療變得斷斷續續，間接拖慢他的康復進度。「不想做運動，又整天吃吃喝喝，搞到嚴重增磅，BMI超標，整個人無晒信心。直至後來，我的幾位朋友說我這樣下去不行，於是硬拉我去打籃球。我們來到以前常去的球場，令我憶起很多以前和朋友打波的快樂片段—以前打波，無論比數落後多少，我總是和隊友說『Never Give Up』！心想：Master Joe是個永不言敗的人，怎可受這小小的陰影困擾？我不是想當一流的主持嗎？我得跨過這一關！」於是那次他打得特別放，傳波、跳躍、投籃……不知不覺就克服了這個陰影。凡事只要目標清晰，不左顧右盼，其實沒甚麼是做不到的。

是次事件，堅定了他追夢的決心，亦提醒了他不可忽略身體的健康。阿Joe坦言整個復康治療歷時一年多，已步入尾聲，現時右腳已回復了原來的八成功能，他不再抗拒治療，還打算短期內火速收身，努力做健身運動，盡快回復至Fit狀態。「我打算建立起定期做運動的習慣，目標為每星期做一、兩次Gym，主力做慢跑、舉重等運動，強化手腳肌肉。而我為了防止身體再度受傷，現在很重視熱身這個環節，如使用跑步機，現時我會由較慢的3號速開始，待身體Warm Up，才會調整至較快的速度。」

專家之言：簡單運動 強化十字韌帶

十字韌帶位於膝蓋內，像一條具彈性的橡筋，連接大腿骨和小腿骨，有着將膝蓋關節拉回正常位置、平衡及穩定身體的作用。健身教練Kei Chan表示，別以為劇烈運動才會令十字韌帶受傷，其實像阿Joe這類行行吓、韌帶斷裂的個案不計其數。「十字韌帶雖具彈性，但畢竟只是由纖維組成的組織，承受能力有限。有些人長期保持不良步姿，或老將身體重心放在膝關節上，早已令十字韌帶移位或壓扁，這時候若再施加外力刺激，自然容易造成撕裂。因此我建議大家兩個方法，一是用橡筋帶校正十字韌帶位置，二是用Balance Trainer鍛煉大、小腿及臀部肌肉，讓身體習慣將重心放回這些肌肉，不依靠膝關節。每天做一次這兩套動作，將有效防止十字韌帶受傷。」

健身教練Kei Chan

方法一：校正十字韌帶

所需工具：粗橡筋帶

目的：將平日因不良步姿、不良企姿而移位的十字韌帶校正。

方法二：鍛煉大、小腿及臀部肌肉

所需工具：Balance Trainer

目的：強化膝蓋關節以外的肌肉，讓身體習慣以這些肌肉作平衡，不再依賴膝關節支撐身體。