復活節假期，不少朋友都外遊歡度，每逢長假期之後，常見求診者因外遊活動出現腰痛，早前便有位男士到北海道旅行，晚上睡榻榻米，第二天感到腰痛，之後更出現腰椎間盤突出，痛得不能走路，使旅程大為掃興。

這名男士三十多歲，多年前曾經因為打波受傷，腰椎有輕微椎間盤突出，當時接受治療及服用消炎止痛藥物後，痛楚已消除。由於受過腰傷，他日常生活已相當小心姿勢，運動前必做足熱身，幾年來未有復發。

早前農曆年假期，他到北海道旅行，選擇的旅館提供榻榻米，他不太習慣，那夜睡得不安寧，早上起來已感到腰酸背痛，步出酒店遇上冷風，即時打了個噴嚏，由於身子在猛烈晃動後，令本已繃緊的肌肉拉扯得更緊，突如其來的大動作導致腰椎間盤突出，腰痛之餘，並出現腳麻痹。

舊患復發 

他痛得要人扶着才能走路，上機及落機是坐輪椅的。回港求助於脊骨神經科，經過檢查證實腰椎第四、五節椎間盤突出，舊患復發，接受首次治療後，腳麻痹已消除，腰背亦不再僵硬，能夠緩慢活動，而腰椎間盤突出痛症經過多次治療，腰痛已減退，動作恢復靈活，現在繼續定期覆診。

脊醫提醒，睡床可影響腰椎健康，坊間有說床褥愈硬愈好，並非正確，最重要是能夠承托脊椎，脊椎是呈S弧度，體重較輕人士及兒童，柔軟的彈簧床墊會較適合，可使腰椎與床之間沒有空罅；至於體重較重人士及長者，宜選擇保持支撐平衡韌性佳的彈簧床墊。假如外遊遇着不合適自己脊椎的床，可捲起毛巾墊在腰間以作承托。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。