音樂人吳國敬，入行30年仍然非常有「型」—不止是身為歌手形象上多變的型，更是鍛煉身體、運動而得出的有型有款。好像近日忙於籌備四月演唱會，他為了讓自己進入更好狀態，半年前便開始做Gym操Fit，一周數次，加上教練指點下，讓他的豬腩肉頓然消失，更重要是面色、體能、聲線及氣量都好了，讓他養精蓄銳，迎戰事業另一高峰。

吳國敬認為做Gym不是只為了操腹肌，而是想整體Fit，當然也希望可以大隻一些。

以往有點小肚腩和手腳較幼長的吳國敬，在做Gym半年後體形得到大改善，他非常滿意。 

做Gym時，吳國敬會請教練在旁指導，讓自己掌握最好的方式操練身體。

吳國敬坦言從前好討厭做Gym，以前想運動，一定會選游泳及踢波。

鳴謝：PT pro 私人健身Studio創辦人及教練Edward 

場地提供：山林道Michael studio

享受運動樂趣

開騷在即，吳國敬非常努力「操Fit」身形，一來是為了在演唱會上以完美身段示人，二來是為了在準備個唱的過程中，讓自己的身體、精神、聲線及氣量也達到最好狀態，唱出讓人共鳴的歌曲，感動人心。他笑說︰「從前我好討厭做Gym，以前想運動，如果一個人便會游泳，在水中出一身汗感覺非常『爽』。不然就是跟朋友去踢波，可以享受團體活動的樂趣及跟朋友玩的快樂。直至為了這個演唱會，才嘗試做Gym！初時有不少動作覺得非常辛苦，好像練肌肉、體能上的動作……不過做了近半年，愈來愈喜歡這運動方式，因此完騷後也會一直做Gym。」

不少人怕做Gym，主要是一個人運動，容易感覺孤獨、苦悶及時間長，同時當做到最辛苦、最難捱的時候，往往因一個人難以「撐」過去，輕易便會從跑步機或舉重機走下去，半途而廢。因此，吳國敬有時會邀請教練跟他一起操練，在對方的鼓勵、推動及地獄式培訓下，讓自己每周花數次、每次一個半小時完成5至6項運動項目，當中包括引體上升、Sit Up及舉重等。

避免過度操練

好像訪問當天，他便即席在小記面前示範各項器械的做法，每次他投入120％精神及體力，如做引體上升時，他在鏡頭前連續做了5至6次動作，非常努力！做完運動後，雖然滿頭大汗，看來卻精神滿滿而非常有「勁」，說起話來也特別有「中氣」。他表示︰「我做Gym不是只為了操腹肌，而是想整體Fit，當然也希望可以大隻一些。做了半年Gym後，發覺自己瘦了，同時手腳有點粗度及肌肉，最重要是整個人精神了，面色也好起來，在氣量、唱歌、高音方面也有幫助。」反觀他之前身形，手腳較幼而欠肌肉，兼有小肚腩，實在不及現在Fit。

 有不少男士為了一心求「大隻」，往往會過度操練，一下子為了減磅而瘋狂做Gym，非常容易整傷，結果更拖延了鍛煉身體的機會。吳國敬在這方面很小心，會先跟教練定下一套訓練計劃。如訪問當天，他每做一項訓練前也會問教練意見，在計劃好要做的動作及時間後，盡力完成，當中加插休息及Cool Down時間。他說︰「每次訓練也是一個Cycle，最重要是清楚自己要做甚麼。好像我的訓練是比較全身的，由胸、腹、手腳等均有適合的動作，而不會追求很局部的訓練。」

 

配合飲食及睡眠

市面上流行戒食甚至斷食減肥，不少人也會一邊做Gym一邊大幅度減吃肉類、澱粉質，但可能會令身體變差，更容易病。吳國敬便堅持要維持均衡飲食，他說︰「做運動以外，我會盡量吃得均衡，不會戒油、鹽及糖，但會吃清淡些，飲多些無糖豆漿，用來增加肌肉。」除此以外，他也如一般香港人，很喜歡飲住家湯水，如經常飲番茄魚湯—他形容為非常好的「調理湯水」。

 不少藝人有生活忙、日夜顛倒的情況。好像他現在預備開騷，要做Gym、練歌、度Rundown及接受訪問，一天只有24小時，怎會夠用？他笑說︰「從前較夜睡，近4至5年已較早起床，可以多一個早上使用，時間見使多了。好像現在預備演唱會，雖然非常辛苦，但會堅持早睡早起。」特別近來天氣反覆，他更會注重飲食及睡眠︰「我會努力搏殺，但因有一次拍攝時，被冷風吹到了，便患上感冒。當時立即看中醫，休息了一兩天才繼續下去。」

 在感冒期間，因常見頭暈及身體較虛，他不會勉強去做Gym，即使康復後，也會留意做運動時身體的狀況，好像流汗後，會立即停下抹走濕汗，以免再次冷倒。「做Gym是要有享受的部分，當中的樂趣才會出現，讓人可在辛苦的鍛煉中堅持下去。」