趙頌茹釋懷 無「胃」困擾

育有兩女的趙頌茹（阿Yu），就曾因為大女兒入學而擔心得胃痛，當時更不知病因，多次求醫、吃腸胃藥都沒效，後來才發覺是精神緊張所引致，於是慢慢學懂放鬆心情，最後胃痛不藥而愈。

已是兩女之母的趙頌茹（阿Yu）最近復出，外形依然高挑纖瘦，事實上，自她出道以來，很多人都認為她太瘦，或擔心她減肥過度，但阿Yu表示，她從小身形便纖瘦，並沒有刻意瘦身或節食。至於飲食方面，她採取均衡飲食，加上有兩個女兒，平時都吃得比較清淡，但偶爾也會放縱一下，吃點辛辣食物。不過，自從做了媽媽，生活較多勞動，她最擔心自己一旦患上傷風感冒便無法照顧女兒，所以會長期服用維他命補充品，以增強抵抗力。問到她平時有否做運動的習慣，她笑說︰「照顧着兩個女兒，從早到晚忙着做家務已有很大運動量！」這句話，媽媽們應該最有共鳴！

神經緊張導致

雖然一向身體健康，但阿Yu曾經歷過一次胃痛，令她上了深刻的一課︰「在大女兒信希快要入讀幼稚園的時候，我十分緊張，因為是第一次預備女兒入學，很擔心她會不會沒法適應，因為很多小朋友一離開媽媽都會很害怕，卻沒想到連自己也緊張得胃抽筋起來，每個早上一醒來便胃痛，那時我有看醫生、吃很多胃藥，但經過一段時間也無補於事，後來終於明白到這不是生理的問題，而是無形壓力導致的神經緊張，於是學會自我調節，把心情放鬆下來。」那時，阿Yu不斷提醒自己，女兒還小，往後的日子尚有漫漫長路要走，「有排驚」，倒不如從容面對。心情輕鬆下來後，胃抽筋的問題果然漸漸消失，之後再也沒有出現過。而令她欣慰的是兩個女兒入學時都非常順利，很快便適應上課的生活，令阿Yu釋懷不少。

戶外戶內都要放鬆

明白到心靈健康的重要性，阿Yu平時都很着重保持心情愉快，而她最喜歡的就是和兩個女兒到公園接觸大自然。「平日工作經常留在室內，常常對着四面牆，心情都會不太舒暢，所以一放假就想到戶外輕鬆一下。閒時會和女兒一起野餐，在草地上吃麵包，享受陽光和清新的空氣，不論對身體或心理都很有益。看着美麗的花草樹木、燦爛的陽光，我們都能學習感恩，最深刻是兩個女兒模仿雀鳥的步姿來走路，看起來很惹笑，但也反映了她們因經常接觸大自然，培養了很強的觀察力。」

除了戶外活動，即使在家中，阿Yu也能找到放鬆心情的方法。作為歌手，其中一定不少得聽歌。「在一天中，我會分兩段時間來聽歌，一段是自己喜歡聽的流行歌曲，多數是R&B風格，另一段時間就會聽詩歌，也會和小朋友一起唱，因為在香港太多負能量了，而詩歌本身都是一些讚美的說話，當唱的時候，歌詞的內容也會走進心裏，為我們注入正能量，所以不論對我還是女兒，都是很好的心靈滋養。她們也很投入於詩歌之中，例如會手舞足蹈地唱『我要向高山舉目……』，十分搞笑。」

預留獨處空間

此外，阿Yu還有另一個減壓心得，就是為自己預留獨處的時間和空間，她會盡量每天抽一至兩小時，把家務、瑣事通通放低，在一個只有自己的空間，做喜歡做的事，例如看看韓劇日劇、看看書、敷面膜，雖然只是簡單的小事，但卻非常重要。「我開始明白到，在花了很多時間來照顧女兒和做家務後，其實也需要尊重自己的私人空間，這樣才是健康的生活。」香港人的生活同樣充滿着壓力，懂得調節身心，才能更健康地繼續拚搏呢！

腸易激綜合症 港人常見

香港人生活緊張、工作繁忙，飲食經常不定時，往往導致腸胃出問題。若不時感到胃痛、胃抽筋等不適徵狀，即使吃胃藥也沒有幫助，有可能是患上腸易激綜合症，是腸臟功能紊亂、失調或腸道過敏所引起徵狀的統稱。

腸胃肝臟科專科醫生黃子群表示，腸易激綜合症是香港十分常見的都市病，根據2006年美國腸胃科學會羅馬三診斷標準，此病症分為四大類，包括肚瀉型、便秘型、混合型和無法分類型，而且會隨時間而改變類型。而它的確診方法與一般疾病不同，是以「排除法」來確定。「腸胃病有很多種，例如腸胃炎、腸癌、胃出血等，而腸易激綜合症的徵狀有機會與其他腸胃疾病相似，所以有機會需要對腸胃進行詳細的大腸內視鏡檢查，確定患者沒有其他腸胃病，對於相對年輕的病人，尤其是沒有相關家族嚴重腸胃病史，便很大機會患上腸易激綜合症。」

紓緩壓力有助康復

患上此病症的原因在醫學界未有定論，但一般認為有可能是精神緊張所引致，情緒較負面甚或抑鬱的人士往往較易患上，因此一旦確認病人患上腸易激綜合症，醫生會為他分析是否有壓力或情緒問題，並給予減壓建議，如教他一些放鬆練習等，以助他紓緩病情。黃醫生建議病人要注意自己有甚麼擔心的事情，學習輕鬆面對，並多點參與社交活動，不要讓自己困在負面的狀態中。另外，健康的生活習慣亦非常重要，須培養定時的休息、飲食和大便習慣，注意飲食均衡，慢慢進食和不要暴飲暴食。黃醫生亦特別提到，每個人對食物的反應不一樣，小心留意是否有引致自己腸胃不舒服的食物，加以避免，亦可能慢慢減少不適問題。