自從淡出演藝圈後，鍾麗淇（Margaret）的身份愈來愈多，除轉型為瑜伽導師外，2010年下嫁中意混血兒丈夫Nardone Ruggero，翌年誕下女兒，升呢做媽媽。「媽媽」這個身份，對她來說，更是人生重要的一課，從此生活重心全都放在女兒身上，更因為女兒而學習到很多東西。由於女兒患有罕見病症，Margaret更決定為愛女成立慈善基金，從而幫助家境有困難的病童，盡展大愛本色。

Margaret抱着小朋友，一臉甜蜜慈母相。

自從有了囡囡後，Margaret坦言，在孩子身上學習到很多。

都說做媽媽的最懂得和小孩相處，看Margaret連鬼臉也出埋就知了。

Margaret早前出席童裝店活動，與大家分享瑜伽對小朋友的好處。

好友一同分享Margaret懷孕的喜悅。（微博相片）

面對店內七彩繽紛的童裝，Margaret忍不住想為囡囡添置新裝。

提到鍾麗淇（Margaret），總讓人聯想到瑜伽，原來她躋身瑜伽導師行列已有10年；早前她出席童裝品牌Petit bazaar秋冬時裝展，亦不忘分享瑜伽對小朋友的好處。她表示，瑜伽有助提升小朋友身體柔軟度、力量、平衡力、專注力及想像力等，亦能紓緩壓力。對她而言，瑜伽曾陪她度過不少低沉日子，尤其是三年前囡囡被證實患上罕見病症。

生產前後大轉變

Margaret現職瑜伽導師，學員對象包括成人、兒童及特別需要的人士。三年前初為人母，由她分享瑜伽對孕婦的好處，最理想不過。「懷孕第6個月，肚子愈來愈大，已經運用不了腹部力量，加上是第一胎，心情緊張，所以當時停做瑜伽，教班亦停止了。懷孕期間以拉筋、呼吸、冥想、紓緩身體等動作為主，不會做較吃力的動作。瑜伽動作集中在開骨盤、呼吸等，對自然生產的孕婦很有幫助；若開刀生產，則可做適量瑜伽，以縮短術後復原時間。」

誕下女兒3個月後，Margaret重投瑜伽懷抱，卻發覺很多奇妙轉變。「我是剖腹生產的，所以產後幾個月都沒用過腹部肌肉，竟變成不懂如何用力。生產前，很多動作如『拱橋』都可以很順利完成；但生完BB後，連最簡單的動作亦有點吃力，好像用手支撐身體，雙手竟會震動。自從生了囡囡，Body Awareness、Strength等等，統統也流失了，需要慢慢練習讓身體回復。因此，我建議未學過瑜伽的女士，生產後要多休養，不要勉強做動作，以免拉傷。」

不停為囡囡添衣

囡囡今年3歲了，跟很多家長一樣，自從做了媽媽，Margaret的重點全放在囡囡身上。就以家裏的衣帽間為例，以前她佔7成，丈夫只佔3成，有了囡囡後呢？由於常為囡囡添置新裝，現時囡囡已佔用衣櫃4成，而自己與丈夫則各佔3成。早前出席童裝品牌秋冬時裝展，面對店內七彩繽紛的童裝，她亦按捺不住興奮心情，有意為囡囡添置新裝呢！

最近Margaret為愛女成立慈善基金「Beyond」，希望幫助家境有困難的病童。話說囡囡半歲時，因抽筋發燒入院，後證實患上罕有的「四號染色體缺損綜合症」（Wolf-Hirschhorn syndrome），意志及身體活動能力較一般孩子遲緩。幸而現在囡囡病情已經好轉，Margaret跨過了這個人生關口，一家三口過着幸福甜蜜的生活。

醫生點睇孕婦瑜伽？

運動對產前及產後女性都甚有好處，至於瑜伽呢？婦產科專科醫生忻財敏表示：「產前保持一定的運動量，可使體重維持在某正常水平，有助控制血壓等問題，絕對是件好事。瑜伽當中不少動作都較為靜態，強調深呼吸、集中精神，相當適合孕婦。孕婦常見的肌肉痛、關節痛等不適，都可透過瑜伽來增加身體柔韌度，紓緩不適。懷孕會影響女性情緒變得波動，甚至可引致產前抑鬱，瑜伽則可刺激體內增加安多酚的分泌，令孕婦保持心情愉快。」

準媽媽練習瑜伽注意事項：

1.地板必須要有保護墊。

2.孕婦體溫一般略高，所以練習期間要注意體溫最多比正常高1.5℃，切忌進行高溫瑜伽。

3.要留意平衡，避免單腳企的動作；亦要避免伏於地面的動作，以免擠壓腹部。切忌平臥地上，尤其是進入第5個月孕期後，子宮愈來愈大，平臥姿勢會令子宮壓着大血管，阻礙影響血液流進子宮。

4.進入第9個月待產期，應停止所有運動包括瑜伽。

5.若是剖腹生產，最好待傷口愈合得稍為理想，一般約兩個月後才可進行運動，同時也要避免腹部過度的拉扯；自然分娩者則應避免坐着的動作，否則會影響陰道的傷口。

鳴謝：婦產科專科醫生 忻財敏