一名20歲男學生，近日參與佔領運動，由於多天以來長期盤腿打坐地上，使幾年前患上的梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）復發，臀部及大腿痹痛，行路時痛楚加劇，雙腿動作不靈活。

不少人知道翹腳坐有損健康，增加脊椎及盆骨壓力，但其實盤腿坐亦可引發各種痛症。盤腿坐會給臀部和大腿肌肉構成壓力，坐骨神經受擠壓，而梨狀肌在長期受壓後，變得充血、水腫和痙攣，終致梨狀肌症候群。

壓迫坐骨神經

梨狀肌是位於髖關節深處的一條小肌肉，起點在薦椎（Sacrum俗稱尾椎）前面，終點在盆骨大轉子（Greater Trochanter of Femur，關節外側骨頭凸出之處），梨狀肌在人體作用是讓髖關節靈活做出外旋的動作。坐骨神經從臀部伸延至腿部時，便是從梨狀肌的下方穿出來，若這條小肌肉發炎或腫脹，壓迫到坐骨神經，臀部和腿部就會痛楚麻痹。

這名大學生本身有輕微的脊椎側彎（約二十多度），所以一直有看脊醫治理，此症無阻他對運動的熱誠，中學開始，便參與足球、籃球、長跑、功夫等活動。

脊椎側彎卻使他較容易患上梨狀肌症候群，而他的腰椎第四、第五節，以及盆骨亦出現錯位。對於這次的梨狀肌症候群復發，脊骨神經科以超聲波幫助梨狀肌消炎，紓緩疼痛麻痹，並以手法矯正錯位的腰椎和盆骨。經過第一次治療後，腳痹感覺已消除，但仍需要繼續接受治療。

每30分鐘站立

再次提醒他，不時觀察自己的姿勢，縱使要長期坐在地上，亦要每隔30分鐘站起身，眼望遠方鬆弛一下，喝點水補充身體所需，並且做些伸展動作，以紓緩關節與肌肉。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。