胡鴻鈞(Hubert)百足咁多爪,先在《超級巨聲2》跑出,然後一邊拍劇、一邊唱歌,分身不暇。但為了保持最好的健康及身形,他自兩年前積極接受街跑訓練,藉運動來減肥及鍛煉意志,做個身心健康的藝人!「雖然工作好繁忙,但會堅持放工後在家附近跑兩圈,而且每次均訂立目標,讓自己在運動中尋找滿足感及成功感!」

藝人生活繁忙,食無定時又吃得油膩。胡鴻鈞自有一套飲食方式去調理身體,保持最Fit狀態!

即使工作繁重,Hubert仍會花45分鐘在家樓下跑步。皆因認為跑步是非常有效的鍛煉方法,也成為了其生活的一部分。

自小愛籃球運動,Hubert之前便與多位「巨聲幫」成立了籃球隊。

自小愛運動

Hubert細細個已很喜歡運動,早在小學四年班時,已入校內籃球隊。當時雖然對籃球一竅不通,但不停鍛煉球技,後來更以正選上陣,自此愛上籃球這運動。加入娛圈後,Hubert亦沒有因為忙而放棄打籃球,於是與一些圈中人組成了籃球隊。Hubert表示:「我覺得這運動很好,既可鍛煉身體,又可聯誼兼拓闊人際關係。」

不過,始終娛樂圈的工作非常繁忙,要每每組齊「人腳」集體進行運動,殊不容易。為了持續運動及操Fit身形,2012年他開始「街跑」。「2年前開始街跑,初時為了減肥及保持良好身形。初跑時當然覺得辛苦,跑不到太長時間及距離,但慢慢日子有功,可以由緩步跑變成跑兩公里、三公里……後來穩定的跑到五公里,每次大約45分鐘左右,很有成功感。」

街跑很自由

對於跑步,Hubert初時是想每星期能保持運動,不會因工作忙碌,忽略了健康的重要。後來他發現,運動以後改善了體能,而跑步是一個非常有效的鍛煉方法,也成為了其生活的一部分。「街跑一來對身心健康有益,二來可鍛煉意志及減壓,一舉兩得。每次當我想停下來時,如選擇堅持挺下去,捱得過這個關口,就可以跑得更遠,做到更多。在工作上,也會少些半途而廢,多點去堅持自己的目標。」跑步,不但是鍛煉身體,更是讓心志強大起來的良好方式。

工作雖然愈來愈忙,不過Hubert從沒打算放棄街跑。為何不選擇跑步機?Hubert指:「因為怕悶。我喜歡街跑可以看風景及自由些。之前會在屋企樓下跑,放工後花45分鐘跑步並非難事,而且有不少手機Apps幫助計算時間、心跳及速度,讓人掌握自己的身體狀態。」

 

注重飲食兼做Gym

跑步以外,Hubert也非常注重飲食,為了操出最好身段,他盡量不吃油膩食物, 而且適量地節食及戒澱粉質食物。「我現在多食蔬果,少吃飯麵,會吃點補充劑吸取身體其他所需營養。」除此以外,他也在3個月前開始跟教練健身,希望操出健碩身形與健康體魄!

專家之言:初跑者 不宜操之過急

跑步運動大熱,對於不少想減肥又少運動的都市人來說,應注意些甚麼?Leap的Group and Private Instructor 梁愷傑(Ocean)指出,首要選一對跑步用、有避震功能的跑鞋。「切忌用『白飯魚』或其他鞋取代,跑鞋的設計有避震作用,可減輕每跑一步對膝頭帶來的壓力。」

對於初跑而又少運動的人士,他建議不要為達到目標而心急,最好是隔日進行30分鐘的「急步行」開始,讓身體適應了才開始緩步跑。此外,要留意自己的心跳率。Ocean說:「每個人都有其可承受的每分鐘『最高心跳率』,計算方式是以220減去你的歲數,如你是20歲,以220減20,就是每分鐘最多可負荷200下心跳。而對於少運動、高體重的都市人,心跳次數達到『最高心跳率』的一半便達致消脂效果。」市面上有不少運動儀器及手機Apps可幫助計算心跳率,跑步者可邊跑邊觀察,以保持穩定速度。

鳴謝:Leap的Group and Private Instructor梁愷傑(Ocean)