建立、創造、給予，就能立刻為你補添正能量。當你受挫了、哀傷憂鬱了，釋放完負面情緒之後，你可以試試去建立、創造和給予。

建立不必複雜，砌模型、在社交網站發表文章、為衣櫃換季、搞一個小團體，都是建立。創造可以是，煮一款新口味的小菜、研究一個新色系的眼部化妝、構想出識新朋友時的開場白。給予就是，給別人的社交網站一些「讚」；告訴朋友她那天很漂亮；掛上笑容在街上走，以此美化市容。

大規模的建立創造和給予，就有更多例子。而我們都看見，真正快樂滿足的人，都是常常建立創造和給予的人。

他們未必意識到所做的事就是建立創造和給予，但他們就是常常做了。常見的是，每天在建立事業、建立良好人際關係的人，都覺得生活有意義。各類創作人，總在靈感爆發時神采飛揚，情緒自然地高漲，能量旺盛有朝氣。慣性幫人的人，性格大方慷慨的人，在付出和給予之時，受惠者還未笑，他自己已經在笑。

別把自己困在抑鬱低沉中太久，去做些建立創造和給予的事，這就等於自己救自己。

別等別人來打救。光的能量要由內心發揮出來，別人無法給你的。