近年大眾開始注重心理健康,而愛情確實令生命增添無比色彩,但有時也令人黯然神傷,處理得不恰當,傷身又傷心,坊間亦不時有關於感情悲劇、失戀創傷後遺症之類的報道。最近黃婉曼(Icy)與人合著出書,剖白男女之間的愛情議題。情路不易走,她以前亦有過失落的時候,坦言適當的沉澱在失戀中是有需要的,期間亦會有所頓悟、更認清自己,甚至變得更堅強,勇於走出心理困局,奔向更美麗的人生。

黃婉曼表示,失戀者不妨看一些成功女性的書籍,吸收其他女性發憤的經歷。

依個人經驗,黃婉曼認為運動是治療情傷的最好方法。

黃婉曼自認一直是正能量的人,難怪能勇於面對心理關口。

最近黃婉曼(Icy)與編劇陳詠燊(Sunny)合著新書《床頭的秘密》,二人分別從男女不同角度,解構一連串愛情難題,希望讓大家有所啟發。失戀誰不感到傷心?Icy有不少療情傷的方法,如做運動、看書、去露天地方飲酒或歎咖啡、寫書法等,獨個兒默默的度過失戀關口,再次看清自己,希望變得更好。「人生總是要過,事過境遷後,以往發生的事情已不足為道。」她感性的說。

愛情加速成長

男女之間的疑難雜症,總是講也講不完的話題。Icy覺得,愛情來臨的時候,就要轟轟烈烈去愛。「愛情是沒有保障的,無人可擔保每段愛情是一世的,相戀時要做好些,否則失去了就不要動怒,我鼓勵別人有愛就要去愛。有些愛情故事雖然帶點荒謬,但世事有時就是這樣,我們可以有不同方法去面對愛情。」

人有時總要跌跌碰碰,才更認清自己,Icy分享最近遇到的故事。「他是好好條件的好男仔,跟女友拍拖多年,二人好專一、亦很長情,最後卻分手收場。之後男仔變得很失落,一腳踏五船,那5個女仔都知道對方的存在,大家如此坦白,你就好好享受愛情吧!愛情總有些混亂期,過了混亂期,你傷心過,也低落過,會出現一些不同看法,又或者變得更堅強、更知道自己要甚麼、怎樣對別人更好。我覺得愛情會令人成長得很快。」

運動產生安多酚

不知Icy以前如何面對失戀?「我會享受傷心,你跟失戀者講:『你要開心一點』,我覺得這些是廢話,如果心結已解開,人自然會開心,但這刻我確是不開心,那就盡情悲傷吧。我會自己默默地度過不開心的時刻,得閒飲飲酒、聽聽慘情歌、獨個兒去旅行等,把不快情緒盡情發洩,我亦愛去露天地方飲咖啡或紅酒,又或者邊飲邊睇書,但一定要露天地方,因為我喜歡天,又可看着路人行來行去,甚至只是呆呆的坐着亦可以,讓腦袋放空。我亦會寫書法,古詩古詞有很多道理,一邊寫着,一邊安靜心靈。」

在云云治療情傷方法中,她極力向大家推介運動。她認為,失戀易令人失眠,5點起床,晚上又睡不着,不如落街跑步。運動期間,可刺激體內的腦垂體腺分泌「安多酚」(Endorphin),令人感到愉快。再者做運動讓人身體更健康,亦可保持身形。「以前失戀試過狂做運動,差不多每日1小時跑步,以及各做200次Sit Up及跳繩。失戀,人才有恒心做運動,拍拖期間又要做蛋糕又要做朱古力等,怎會有時間呢?」

跳出香港的勇氣

有云:「化悲憤為力量」,每個失戀經驗給你甚麼得着?有否想過有時失戀也可化成改善自己的力量,最後開拓另一個天地?「如果你愛一個人,一世都忘不了,一世他都影響你。要珍惜每個在生命愛過你、或傷害過你的人,因為沒有他們,你不會成長為今天的模樣,他一定教曉你某些東西,如他因為你醜樣而分手,那你以後就要注意打扮。」能夠正視自己的缺點,才是重整心理健康的契機。

當日一句「跳出香港」令Icy成為人氣女神,她建議大家若失戀,亦不妨「跳出香港」,體驗人生。「失戀不妨轉工,寄情於工作,又要重新適應新工作環境、新同事、新挑戰等,當然啦,要選擇一份自己喜歡的工作。又或者可考慮Working Holiday。幸福時,你不會太想變化。失戀後,甚麼也不重要,不如趁這個時候,做些渴望的事情,而這時你將會有更多勇氣面對改變。」她更打個比喻,如果人生只得60年命,天天活得平坦,人生會好悶。但若連慘事也遇過,也想過辦法解決,死時回看這一生,不是很豐富嗎?

專家之言:失戀男女創傷一樣大

情關難過,相信大家不時聽聞失戀創傷後遺症,究竟這是一個怎樣的健康問題?且聽註冊臨床心理學家鄭健榮博士分析。

Q:何謂失戀創傷後遺症?

A:其實在醫學上,並無「失戀創傷後遺症」這名詞,相關的情緒問題一概統稱為「適應失調」(Adjustment Disorder)。伴侶建立關係之餘,同時間亦給予雙方多個重要意義,包括身份的認同、共同生活模式的建立、親密連繫的建立、安全感的建立等,一一都是當事人非常珍貴的東西。親密關係一旦失去了,任何人也感到情緒不好、不開心、抑鬱、孤單、自尊受損、失去自信、缺乏安全感、焦慮、憤怒等。因失戀而不開心是正常的,有些人可以迅速恢復過來,一般人於兩、三個月後,心情可慢慢適應過來。但如果超過兩、三個月,仍持續出現適應上的失調問題,甚至影響工作、生活等,如對很多事情失去興趣,出現生理不適徵狀(如失眠、沒胃口等)、不願與人接觸等,大家就要注意,這亦是俗稱患上「失戀創傷後遺症」。

Q:哪些人士屬「失戀創傷後遺症」高風險患者?

A:一般看法認為,女性較易被情所傷,亦有認為女性的受傷程度,往往比男性更為嚴重。其實女性未必是此症高風險患者,畢竟在過往臨床曾發現,有男性因情緒激動而自殺。至於哪些屬高風險人士?那就視乎多個因素,如處理壓力的能力較差、性格略帶神經質、社交支援較弱、曾患情緒病等。

Q:治療失戀創傷後遺症,有何方法?

A:要治療情傷,方法有很多。首先,盡量不要接觸有關對方的東西,如照片、送給自己的禮物、短訊、情信等,以免加劇負面情緒。容許自己擁有療傷期,讓自己沉澱在傷感中,好讓傷口慢慢得以縫合。同時間亦要定下療傷期,人絕對不能長時間處於不開心的狀況,否則問題只會惡化下去。積極尋找新活動、接觸新朋友,盡快投入新生活,讓自己變得忙碌些,亦可分散負面情緒。失戀後,有人思索關係中的對與錯,找出雙方的錯失,嘗試原諒錯的一方,然後繼續新生活。以前曾有個關於離婚的研究,當中發現那些懂得事後看到自己不足的人士,有利將來發展更好的關係。換言之,分手亦會令人有正面的成長。

鳴謝:註冊臨床心理學家鄭健榮博士