捱夜睇波湯水清熱

四年一度的世盃經已開鑼，跟過往一樣，賽事多於深夜舉行，有否發現身邊愈來愈多同事、朋友疲態畢露？中醫認為熬夜傷身，短時間熬夜令人精神不振，肝火上炎，長期更會引致體力透支，影響免疫能力。本身罹患高血壓、糖尿病及肥胖人士，更會增加肝風內動（即中風現象）的風險。為免樂極生悲，睇波熬夜要適可而止，日常亦可多喝滋陰清熱的湯水，緩解熬夜上火的不適。

睡眠是身體補充體力的最佳方法，熬夜會打亂生理時鐘，或多或少會影響身體健康。註冊中醫師任立新解釋，熬夜對身體的影響，與本身體質有關。

任醫師說：「若熬夜情況屬短期，身體本身屬壯健人士，就如把積蓄拿出來花費，短時間可以應付。但若熬夜情況持續，總會坐食山崩，甚至造成睡眠負債，身體便出現問題。長期熬夜會透支體能，身體感覺被掏空，就像『久病的人』。」

睡眠不足容易上火

熬夜打亂生理時鐘，身體機能也受影響。輕則精神不振、疲勞、專注力不足、心煩、頭昏腦脹，長此下去會令免疫力下降、容易感染疾病、過敏反應，引起代謝功能紊亂等，危害健康。任醫師解釋：「睡眠質素欠佳，又或睡眠不足，容易引致肝火上炎，陰虛肝火盛，世盃期間，一般都以啤酒、花生、堅果、薯片等零食助興，更易出現上火徵狀，如喉痛、口乾口苦、口舌生瘡、煩躁易怒、出現便秘等問題。不過，對於本身有高血壓、糖尿病和肥胖問題的人士，長期受肝火上炎之擾，可引致肝風內動，增加罹患中風的風險，切忌輕視。」

慎選涼茶免傷陰

為保健康，觀賞球賽要適可而止，不應場場捧場，透支體力。準備熬夜當天，最好能把握時間小睡片刻，就算只有20分鐘，也有利減低因睡眠不足引起的燥火上揚。另外，亦可補充滋陰降火的湯水，以緩解不適。

任醫師舉例：「如雪耳杏仁糖水和薏仁紅豆糖水，又或蓮子燕窩和花膠燉奶等，另玫瑰花茶亦可清熱養顏。值得一提，有些人熬夜之後，會服用涼茶，望能清熱降火。不過，須記緊廿四味、龜苓膏等分屬『苦茶』，專治實火燥熱，性質太過寒涼，面對熬夜陰虛狀況，會有進一步『傷陰』之虞。故選擇涼茶時，宜揀銀菊露等較溫和選擇，如兼有大便不暢的問題，則可飲用火麻仁。」