一班人圍威喂,點口煙才過癮?做音樂,歎支煙,靈感先會湧現?「現在諗番轉頭都唔知自己做乜!」豹哥(單立文)以過來人的身份說道。曾經,他以為吸煙可以融入朋友間的圈子,曾經,他覺得需要燃燒一支煙才創作到令人一聽難忘的樂曲,不過這個他今天已經把壞習慣戒掉,把香煙丟棄,一丟便是8年,從沒想過往回走……究竟是甚麼改變了豹哥對吸煙的倚賴?有勇氣跟香煙說「不」?

豹哥憶述以前在飛機上也可吸煙,但近年隨着政府收緊公眾地方吸煙條例,的確大大幫助自己遠離煙民行列。

今年55歲的豹哥,靠運動鍛煉意志戒煙,兼保持Fit爆體態。

豹哥話重新做人,才驚覺煙民成身煙味又口臭,形象非常差。

為證明自己長大

豹哥自言戒煙的原因好簡單,便是想為自己做一件有意義的事。當年47歲生日,想送自己一份特別的生日禮物,人到中年,有甚麼比健康更重要?於是蠟燭一吹,從此加入無煙市民行列!戒煙8年,時間說長不長,說短亦不短,但是由豹哥親身說法,說服力即時加強!當年這個「樂壇侯賽因」也有年少輕狂的時候,做盡天下年輕人都想做的事,反了天下孩童共同「敵人」的教條,為長大發聲明,第一支煙便是這樣燃點,他娓娓道來:「15、16歲便投身社會工作,是在灣仔的Disco和Club裏負責彈Bass,為了想證明自己成熟的一面,爭取其他人的認同,便選擇了當時一個代表長大的Icon─吸煙!覺得吸口煙有型些,大家又好像融洽些,朋友間彼此得到認同感;當時正值青春反叛期,自然是屋企愈叫不准吸,你就愈會吸,好像叫你唔准玩音樂,就偏要玩音樂,把家人都當成敵人看待。」

靠意志力脫癮

這支煙一點,便是30年。豹哥話期間完全沒有想過戒煙這回事,更覺得一支煙可以幫助他的音樂事業,他說:「玩音樂好多人都吸煙,因為大家都有個古怪想法,便是當你思考的時候,總是覺得有支煙會襯些,好像幫到你有靈感,令你整個人集中專注,有時只不過拎住在手,等它一路燃燒,這樣就好像諗到嘢……」對於「燃燒的藝術」,相信好多音樂人身同感受,但當豹哥認真觀察一下日常行為,才發覺自己可笑,「其實點着支煙齋燒唔吸,就係咁一路聽住音樂,聽完到想吸那刻,支煙已燒完,跟住又點過第二支,不斷重複根本就是浪費!現在回想當時吸煙只是一個自然投射反應,一個無意識的動作,香煙只是襯托我的工作環境和狀況。」

做音樂毋須吸煙,一班人出來玩更加無必要吸煙!豹哥揚言現在不單止討厭煙味,更討厭Social Smoke的概念,他解釋:「Social Smoke這個觀念好需要戒,為何大家覺得出來玩硬係要有支煙先融入到對方?好多人話自己出來玩先吸,但其實點解玩就要吸煙?想人接受你?認同你?覺得你比人有型嗎?」我們容易跟着身處的社群走,但要記得帶着你的腦袋走,帶着你的方向走。10個有9個煙民都曾高呼過「我要戒煙」,但真正戒掉的人,這條路是怎樣行過來?豹哥說:「成功是靠意志力!這個世上無嘢難倒你,只有自己畀藉口自己,以我的30年煙齡,毅然就是叮一聲─將30年習慣完全拋諸腦後!不需要代替品,只是靠意志,市面有好多幫你戒煙的工具,像戒煙貼、戒煙糖、香口膠,但其實在我的角度看都是無用,因為成功戒到是靠你個腦,而不是代替品。」

被豹嫂質疑過

豹哥自言當時連最親近的豹嫂都有懷疑過他戒煙的決心,「她知道我話要戒煙,第一個反應是不相信!因為不覺得我真係『叮』一聲就可以戒掉這個長久習慣,但事實證明我真係『叮』一聲就無再吸,繼而她見我將煙灰缸、火機等物品逐件丟棄,就知我是認真。」最難面對不是你的身邊人,而是那班你曾在Social Smoke裏交手的「魔鬼」,豹哥續說:「一開始好多人知我戒煙都走來引誘我:『你戒煙?係咪呀?咪玩啦,整番支先啦!』我會好堅定同他們講:『死開啦,你班魔鬼!』我知要脫離這個社群好難,因為你生活在裏面,大家亦見慣你食煙,所以這時候便靠意志力抵抗。」

許多人覺得意志力很虛浮,甚至誤信自己的意志力薄弱,但豹哥話意志力絕對是可以鍛煉得來的,他說:「像做運動,跑步、做Gym、負重運動等,因為生理上的疲倦和痛楚會令你想放棄,但當下嗰刻選擇放唔放棄,便是視乎你的意志力,每次堅持舉埋嗰一下,假以時日便有更強的意志!平日多些去Outing,保持自己有堅強的意識和正面思想,不要經常沉迷於電子產品,在虛擬世界令你以為自有好多Achievement,但其實都只是一個假象。」意志磨不掉,今天就學豹哥去掉棄你那煙灰吧!

專家之言:戒煙有理由

別擔心自己沒有豹哥般的堅強意志力,便戒不了煙!因為市面上仍有很多方法幫助你脫離煙民行列!首先可以選擇尼古丁代替品如戒煙貼、戒煙糖和戒煙香口膠,因為戒煙初期身體會因未能即時適應尼古丁水平下降,普遍性會出現頭暈、頭痛、疲倦易怒、精神不集中等退癮徵狀,而代替品含適量尼古丁,可以幫戒煙者逐步減輕煙癮,但據香港吸煙與健康委員會主席劉文文(Lisa)觀察,大部分的煙民都毋須借助代替品便成功戒煙,使用戒煙貼等工具一般兩星期至一個月漸見成效,皆因身體的退癮徵狀於頭兩星期最明顯,她說:「好多有決心的戒煙者,通常捱過頭兩星期便邁向成功,身邊的家人和朋友都要一起幫忙,也可尋求政府和機構的戒煙服務,有輔導員跟進能大大發揮成效!」主動戒煙,或許需要一個原因,以下羅列3個至強理由,能否助你一把?

脫癮贏獎品

香港吸煙與健康委員會自2009年起定期舉辦全港性「戒煙大贏家」比賽,參加者不但有免費輔導員協助戒煙,更可以贏取豐富獎金獎品,幫你賺多一個戒煙原因!另外政府衞生署控煙辦公室、東華三院戒煙綜合中心、博愛中醫戒煙服務等亦會提供多樣性的戒煙服務,讓戒煙路途上的你從不孤單!

鳴謝:香港吸煙與健康委員會主席劉文文