女士們都希望擁有蛇腰,而纖腰最有效的方法之一,就是隨着音樂扭腰擺腹的肚皮舞,扭呀扭,輕鬆塑造腰部線條。今次介紹的中東風肚皮舞,更加入不少新意,導師把中東街舞元素混進這傳統舞蹈中,當中不少動作運用手、腰及腹部,讓收身功效更為顯著,亦可讓女士在舞蹈中享受玩樂趣味。

肚皮舞焦點在於優美的姿勢和扭動腰腹的動作,加入羽扇等工具及中東其他舞蹈風格,更加好玩。

肚皮舞的配樂多來自中東,其樂器亦然。而當中也有不少工具及Hip Scarf(腰巾)等,為這運動帶來異國色彩。 

肚皮舞的表演服固然華麗,其Accessories也閃閃生輝,用來突出舞者的身體及線條。

好玩肚皮舞示範
伸展手部,將之抬高和下垂,留意手的姿態需保持優美而挺直,腰部微向左或右傾而歪斜。這動作可鍛煉手臂肌肉。

先把雙手抬起,將之放在腦後。腰部挺直,雙腳靠合,然後扭動腰肢,這有助鍛煉腰部線條。 

加入中東舞蹈風格,把棍子置於胸口,腰微微向後彎,頭部保持水平,這動作可鍛煉腰部及胸肌。

混入中東宴會裏玩樂元素,兩個女生以肚皮頂着棍子,保持平衡並緩緩起舞。 

左腳跪下,兩手保持平衡,以頭部頂着棍子,可鍛煉平衡力及手臂。 

鍛煉腰腹臀

香港著名肚皮舞表演者、編舞家和首席導師Liina Cheung,有超過二十年的習舞經驗,曾教授不少名人或明星,她深知跳肚皮舞對纖腰瘦身的好處,如當中有不少姿態優美的扭腰、腹和臀部的動作,持之以恒,是可以減少這些部位的脂肪及贅肉,同時鍛煉到一些平日少用的肌肉部分,有助塑造優美的身形。「例如肚皮舞中常出現的姿勢『蛇手』,讓手部如蛇的身體般活動,抬高和下垂的動作,可鍛煉手臂肌肉及『拜拜肉』的部位,讓女性重拾優美手形及體態美。」

加入Shaabi風格

為了增加肚皮舞的好玩之處,吸引更多人玩這項運動來收身及鍛煉身體,Liina加入了不少其他的舞蹈及音樂元素,如來自埃及、輕快可愛的Shaabi風格,如利用棒來作跳舞的工具,與之互動而帶出輕鬆、好玩及接近街舞之感。「在中東國家,人們可在宴會或席間聞歌起舞,把弄刀叉時跟賓客作出各種互動、好玩的舞蹈,且非常即興。把這些風格加入肚皮舞中,可讓之更有創意和新鮮感,也同時可藉小工具鍛煉手、胸、腰間的不同肌肉。」Liina便即席示範了幾款動作,讓女生感受肚皮舞的瘦身魔力。

查詢:2575 5838

Belly Princess Studio & Production創辦人兼藝術總監Liina Cheung