戒煙即時行動

退癮徵狀首周最強烈

吸煙危害健康，加上隨着政府推行室內禁煙、煙稅增加等，愈來愈多人萌生戒煙的念頭。家庭醫生方玉輝表示，戒煙前，醫生一般會先了解他們初次吸煙的原因、歲數、煙齡、吸煙量和習慣等，從而了解戒煙者的煙癮程度和病歷，來提供戒煙建議，需要時，亦會介紹戒煙輔助藥物。「香煙中的尼古丁導致成癮，故吸煙者於戒煙時，身體可能因為尼古丁水平下降，出現短暫性生理不適，即『退癮徵狀』。他們可能會感覺頭暈、頭痛、疲倦易怒、精神不能集中、喉乾舌燥、咳嗽等；另外，因為尼古丁亦有抑制食欲的作用，故戒煙期間，可能亦會易感飢餓、食欲增加等情況，要注意飲食均衡。這些退癮徵狀於戒煙首星期更為明顯，只要堅持下去，徵狀多會逐漸減退，大多只會維持約2至3星期。」

於這段期間，戒煙者的決心和意志尤其重要，故戒煙前，重新審視過往戒煙失敗的原因，以防重蹈覆轍，並認清是次戒煙的原因，多想想吸煙的害處。方醫生指，幾乎所有癌症都與吸煙有關，當中最直接就是對心血管和肺部的危害。「有時，你跟病人說吸煙致命，他們覺得人必有一死，阻嚇力反而不夠。我便跟他們解釋，吸煙可引致一些疾病，諸如慢性阻塞性肺病（慢阻肺病），由於呼吸道長期受有害物質破壞，發炎阻塞，患者容易出現氣喘、呼吸困難，最嚴重的需要依賴氧氣筒呼吸，不少患者因此避免外出，終日留在家中。針對女士，便以吸煙引致衰老、異味作為警惕，不少女士亦願意為懷孕戒煙。」

輔助藥物助成功

對於退癮徵狀嚴重的人士，或可利用戒煙輔助藥物，紓緩徵狀不適。方醫生指出，現時常見的戒煙輔助藥物，一般分為需由醫生處方的口服藥物，或以戒煙貼和戒煙香口膠為主的尼古丁替補療法兩種。戒煙是意志和決心的抗爭，未必一次就成功，方醫生籲戒煙者別氣餒，可考慮逐步減少煙量，例如每天需要吸一包煙的人士，在出門前先從煙包抽走幾根香煙，讓心理上仍然吸食一包，感覺滿足。漸漸抽走香煙數量增加，要戒除就較容易。方醫生鼓勵所有吸煙者：「戒煙兩星期後，已能改善心血循環系統，提升肺功能。而且，無論煙齡多久，戒煙15年者的健康風險與非吸煙者無異。重拾健康，只要行出第一步。」

家庭醫生方玉輝