DJ Donald零壓Happy Man

4月1至13日期間，DJ Donald將單飛開Talk Show《當奴All You Gag歡樂阿家藐咀騷》，問到單飛原因，他不失搞鬼作風解釋：「這個原因是個謎（笑！）。過往甚麼形式也試過，全台一齊、我與阿占合作，又試過各自與不同單位合作，但從未試過單飛。若場地太大開個人Show，群眾較難接收你的Message，上年阿占跟新光合作，那場地OK，公司建議我不如又玩吓。」稍後有Donald陪大家送上笑彈，一切壓力一笑而空吧。

生活中的幽默

眾所周知，4月1日是愚人節，大家可盡情整蠱別人，而Donald偏偏選擇這時開Show，究竟是刻意安排抑或偶然？「一切只是咁啱，上年10月已知道有場地，也知道場地的檔期。我性格是這樣：如果要隔成年才做Show，我一定Hea，那就不如快點撻着引擎，所以選擇4月的檔期。籌備初期，我只想到要符合兩個底線，一是要好笑，二是Touch到別人。」

生活既是壓力的來源，亦可以是幽默的材料，Donald決定將任何古靈精怪、光怪陸離的日常生活，成為創作靈感。「今次我會講女人，女人這生物很有趣，實在有很多空間可供發掘，如女人幻想能力太勁。以睇韓劇《來自星星的你》為例，她們會覺得自己是全智賢。男人亦有Role Model，如扮鄭伊健蠱惑仔、扮其他男星的衣着等，但不會完全覺得自己是那個模仿對象，這個Point就已經好好笑。女人的幻想力太豐富，這亦是不錯的減壓方法，暫時將不開心的東西擱置在一旁。除女人外，我只會講自己，一些平時不能在電台時段分享的話題。」

自尋壓力最惱人

別以為Donald的電台工作，只是純粹的主持節目，其實背後還有很多幕後工夫，壓力沉重，那單拖開Show有壓力嗎？「早前開始讀稿，因為只得自己一個『齋講』，體能上有點吃力，但整體來說，今次演出不算很大壓力，畢竟對着紅館做頒獎禮的主持都試過了。不過事前準備是很重要的，如果你做足準備，打個7折，亦有70分，都OK啦。我是個樂觀人，但凡事總習慣想到最衰。當你想到事情最衰會發展成怎樣，你便會想到解決方法，一旦現實中出現類似問題，你就懂得如何處理。此外，自己嚇自己亦是最大壓力。」

社會不時發生因工作壓力而輕生的悲劇，Donald認為從旁觀者角度，不清楚當事人的內情，當然不能說三道四，但他對壓力看法，值得大家參考。他說：「假如Day One那天沒有工作，仍可生活，為何遇挫折時不可回到Day One的階段？有時壓力是自己給自己的，壓力可隨着時間而解決，不要因為那刻感到爆煲，就決定輕生。當你連死都夠膽面對，但為何不肯面對其他呢？」

開心在起跑線

近年Donald心境開朗了不少，他認為可能跟跑步有關。多做運動，體內釋放更多胺多酚，心情自然開朗，與此同時，體形變得更Fit，精神也更好。現時他每星期最少跑步兩次，每次跑10公里左右，亦不時參加公開的跑步活動。今年是他第3年參加渣打馬拉松，上兩年參加10公里，用五十幾分鐘完成，今年則參加半馬，最終以1小時55分完成。勝負不是他的目標，每次跑步想追求甚麼？「希望表現一次比一次進步，箇中的滿足感，以及跑步帶來的樂趣，反而更大。」Donald說

他以「Happy Run」來形容現時的心情。「以前不會抗拒跑步，不過若有很多不同玩意時，又怎會選擇跑步？長大到某個階段，人會有所改變，慢慢體會到箇中樂趣。跑步期間，你要放下工作、家庭等，是個自己同自己傾偈的機會，平時沒甚這類機會。此外，你會更加了解自己身體，亦會看到身體變化，跑幾多公里腳部會痛、條氣會不順等。由於平時已Keep住跑步，所以不用刻意備戰馬拉松，再者我又不是拿條命去搏，輕輕鬆鬆地面對，不會給自己壓力。我本來也踢波，但要湊夠人數，現時較少參與。踢波心態亦不同了，現時亦是Happy Football，有個Happy字，令人沒大壓力。」

專家有Say

Q：壓力究竟有何徵狀？

A：可從情緒、身體、行為及思想四方面分析。情緒方面，負面情緒會增加，包括憤怒、焦慮、煩悶、抑鬱等。身體方面，可能出現不同種類痛症（如頭痛、胃痛、頸痛等）、容易疲倦、影響免疫力（令人容易生病）等，一旦感到壓力重重，身體突然出現一些突發性反應，如心跳加速、血壓上升、呼吸不暢順等。行為方面，包括容易哭泣、飲食失調（即飲食過量或飲食太少）、睡眠失調（如發噩夢、失眠、睡眠過量等）等。思想方面，腦袋囤積太多負面想法，情緒變差，亦會影響組織能力及記憶力，較難下決定。壓力是項主觀的東西，每人承受能力各異，所以幾時會出現上述徵狀，亦因人而異了。

Q：如何紓緩壓力？

A：建議可從兩個方法處理，一是直接解決問題，另一個是疏導情緒。問題未被解決，當然是壓力的來源。一旦問題迎刃而解，整個人如釋重負，心情暢快不已，同時亦大大提升日後的解難能力。奈何有時有些問題不能一時三刻得以解決，又或者有時有些問題成因太複雜，不能圓滿解決，這時我們就要疏導負面情緒。很多方法可發揮疏導情緒的作用，如做運動、與人傾訴、調整想法等。總之做一些事情把專注力暫時移離負面情緒，事過境遷，或許有其他出路。不開心時，很多人都選擇「收埋自己」、不願見人。這舉動絕對不智，心情低落，更要多見人，尋求更多支援，或許可現轉機。

Q：為何自己總做得不夠完美？為何別人總達不到自己的要求？試過因碰上這些問題，而感到悶悶不樂嗎？

A：若有這想法，會否是你自我要求太高，以及對別人的期望太高？如果這是你的答案，那麼應調整一下想法，包括自己對自己的想法，以及對別人的想法。盡量建立正面觀念，進一步肯定個人的長處及能力，明白到並不是一無是處的人。日常生活上，不妨多發掘一些正面的事情，亦要定期做些對自己好的事情，就算微小至種盆小花、散步、跟朋友聚餐等，盡量把開心的情緒一點一滴的累積起來。

臨床心理學家楊翠兒