不少劇集橋段，是某角色晚上突然從睡夢中起來，舉起兩手四處行，我們都稱之為「夢遊」。精神科專科醫生指出，原來夢遊嚴格來說不算是病，是一種出現於深層睡眠階段時的狀況。夢遊一般只在幼年時較易出現，會隨着年歲增長而減少發生，而成因與遺傳、壓力大、睡眠不足等因素有關。

多發生於深層睡眠

想認識夢遊，就先要多了解我們的睡眠狀態。精神科專科醫生陳葆雯指出，睡眠主要分成非快速動眼睡眠（Non-rapid Eye Movement）和快速動眼睡眠（Rapid Eye Movement）兩種。而非快速動眼睡眠再分成第一、二、三、四期，而夢遊一般出現在第三和第四期，即是深度睡眠階段。有趣的是，陳醫生指出一般人發夢都會在快速動眼睡眠時發生而非在深度睡眠時，因此夢遊雖叫做「夢」，但其實與發夢沒甚麼關係。此外，因夢遊多在深度睡眠時才出現，而平日午睡或小睡片刻也較少能進入深度睡眠，因此夢遊一般都在深夜熟睡後才會出現。

小童機會率較高

究竟甚麼人才會有夢遊呢？陳醫生表示：「夢遊多出現於幼童身上，約有10%的小朋友出現夢遊。不過隨着年紀增長，夢遊會自然消失，一般在4至8歲之後。而成年人只有約3至4%的人還會有夢遊。步向成年，睡覺時進入深層睡眠的時間會較少，從而也使夢遊出現的機會減少。」而導致夢遊的成因有很多，一般認為與遺傳有關，進食某些藥物或安眠藥後，亦有機會引致夢遊。陳醫生表示患有睡眠窒息症的人也較易有夢遊，而壓力大、太累、睡眠不足亦會增加夢遊出現的頻率。陳醫生補充：「夢遊時人或會做出開門、穿衣等行為，甚至能作簡單的對答，但患者其實處於一個清醒度非常低的狀態，所以他們做過、說過甚麼，在睡醒後也不會記得。」

嘗試打斷睡眠周期

一般人夢遊時都會重複進行某幾種動作，但陳醫生表示這些動作與日間的活動沒甚麼特別關連。如發現家人夢遊的話，首先應盡量確保環境安全，門窗關好，盡量減少擺放容易絆倒的物件。其次就要細心留意成因，如小朋友是否每逢玩得太興奮或睡眠不足時晚上就會夢遊。又或者留意會否經常在夜晚某個特定時間出現夢遊，那可以嘗試在那個時間前15分鐘叫醒患者，幾分鐘後才讓他再入睡，以打斷睡眠周期。如情況很嚴重，求診時醫生或會開一些安眠藥或抗抑鬱藥來改變人的睡眠周期，以減少夢遊的出現。不過，陳醫生表示需要用藥的機會其實不多。

鳴謝：精神科專科醫生陳葆雯