雙管齊下耳聰無憂

娛樂性失聰加上四周環境日漸嘈雜，從而加重了耳朵的負荷，若置之不理，嚴重者可導致永久失聰。要保護聽力，不妨由日常生活做起，避免噪音對耳朵造成損害的同時，亦可考慮配合護耳湯水及保健耳操，補腎健體，藉此與「耳聾」Say Goodbye！

黑豆杜仲湯
黑豆、杜仲、石菖蒲、生薑

生熟地湯
熟地黃、生地黃

荷葉菊花湯
荷葉、菊花

護耳保健操
坐下並將雙手搓熱。

用雙手捏住兩耳上部，拇指於耳的內側，其餘4指於耳的外側，揉搓36次。

用雙手捏住兩耳的下部，大拇指於耳的外側，食指彎曲，置於內側，揉搓36次。

將雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至後枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次。

雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次。

手指搓揉雙耳，使耳有熱感。

首要補腎

耳朵是人體的聽覺器官，主要接收及分辨各種聲音，並有維持身體平衡的作用。註冊中醫師鄭文雅指出，中醫理論認為「腎開竅於耳」，耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切的關係，腎精充足，則耳的聽覺功能正常，反之如果腎的精氣虛衰，則聽力減退，故中醫用補腎法以治耳功能減退。鄭醫師說：「常見的耳功能減退包括耳鳴、耳聾，耳鳴是指耳朵的一種聲音感覺，有嗡嗡聲、哨聲、汽笛聲、海濤聲、噝噝聲、吼聲等雜聲，這些聲音外界並不存在，可發生在一則或兩則耳朵；而耳聾是各種聽力減退徵狀的總稱，各種耳病不適當處理均可發展成耳聾，輕者遠距離聽話或聽一般距離低聲講話感到困難，重者只能在很大聲音時聽到或完全聽不到。一般多見於老年人腎氣虛衰，然而近年耳鳴、耳聾有年輕化的趨勢，因為外在環境的噪音，用耳機音量過大等因素容易造成耳膜的損害，影響聽力。另一種常見的耳病是耵聹（耳垢）栓塞，耵聹是人的外耳道正常的分泌物，有保護作用，而耳油分泌多的人，容易發生外耳道堵塞，從而影響聽力。而掏耳朵不當可造成出血、感染，引起中耳炎或者外耳道炎。」

常做護耳操

要保護聽力，需從預防做起，鄭醫師建議大家在日常生活和工作環境中，應避免或減少噪音對耳的損害，如帶耳機時的音量不要過大、在噪音超過65分貝的環境下工作要採取適當措施保護聽力等。此外，平時應注意避免耳道進水，有較大塊的耵聹時應請專科醫生用專業工具處理，如果痕癢的話，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉花棒輕輕擦，但不要伸得太深，耵聹過多者，需定期清潔耳道，否則將會引起永久性的聽力減退。鄭醫師續指，透過護耳湯水及保健操，有利於保護耳的功能及治療之用，以保健操為例，宜依次序早晚做一次，惟皮膚出現損傷或濕疹者，便不宜進行。

護耳保健操

Step 1：坐下並將雙手搓熱。

Step 2：用雙手捏住兩耳上部，拇指於耳的內側，其餘4指於耳的外側，揉搓36次。

Step 3：用雙手捏住兩耳的下部，大拇指於耳的外側，食指彎曲，置於內側，揉搓36次。

Step 4：將雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至後枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次。

Step 5：雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次。

Step 6：手指搓揉雙耳，使耳有熱感。

護耳穴位：耳前三要穴

張口時，耳朵的前方會有一個骨性突起，在骨的後面、耳的前面則出現一個縱向的凹陷，其中自上而下排列着三個治療耳鳴的穴位，包括耳門、聽宮和聽會。鄭醫師認為如作保健之用，不需對準這三個穴位的具體位置，只需要將食指與中指從下夾着耳朵的前後方，上下來回擦熱便可。如果出現耳鳴病徵，可以改為點按，使耳內外出現明顯的酸脹感，能有效地改善耳鳴。