由舞台殺入公仔箱的楊詩敏（蝦頭），早前在電視劇中大放笑彈，演出令人捧腹大笑，更令大家肯定她的搞笑技能，一見到她便會想笑。不過，在蝦頭的笑容背後，原來曾經有一段不快樂的時光，全靠她放開心結，想出令自己開心的一套法則，人生驟變光明開朗之餘，亦令身邊人愉快。

蝦頭曾離家多年，當時對很多事情都感到不公平，內心並不如表面一樣快樂。

解開心中鬱結之後，蝦頭終於明白真正快樂是甚麼一回事。

說笑話成為蝦頭平日自娛的其中一個方法。

蝦頭喜歡吃東西令自己快樂，沙律是她的Comfort Food。

曾一度離家廿載

經常哈哈笑的蝦頭，少年時有一段不快樂的日子，不懂得管理自己的情緒，她說：「經常為小事感到嬲怒，覺得所有事情都很不公平，因為當時與父母的關係不佳，曾經離家20年，所有事情都會遷怒於他們，又不知道如何處理，朋友都說我很火爆。」正因如此，以前做喜劇時，蝦頭都只是對人歡笑背人愁：「觀眾覺得我開心，其實我只在死撐，當做回自己就唔開心。」

直到她開始從事關於人性的創作時，了解自己及生活更多，終於明白是甚麼一回事，發現心底裏一直覺得自己得不到父母愛錫，才將鬱結釋除，原來所有不快都是源於自己內心。解開這個心結之後，蝦頭終於回家，學會關心及愛家人，擁有真正的快樂。

 

無無聊聊笑一餐

解開心結之後，蝦頭終於真正笑得出，而且更是甚麼也笑一餐，常以IQ題及笑話自娛，她認為人有很多認真做事的時間，間中也需要有幽默感，釋放生活中的小趣味，便可以重獲快樂。蝦頭說：「現在我好容易開心，只要和朋友講無聊爛Gag也可以很放鬆，有些人或許不屑我的笑話，不過，無論他笑或不笑，我都會照講，快樂隨之而來。」

除了閒時搞下爛Gag之外，蝦頭感到壓力時，還採用其他排解情緒的方法，例如望望天空、唱歌、做運動、看喜劇等，「天空每一秒的形態也不一樣，望下天、望望雲，會發現在大自然中得到很好的力量；我自己都鍾意打籃球，出一身汗之後，好像可以將不快隨汗水一併排出，心情立即變得舒爽。」從黑暗走向光明，蝦頭明白想獲得快樂，一定要找到發洩的渠道，否則將壓力忍住，只會形成惡性循環。

 

食物需要夾血型

另一個為蝦頭帶來快樂的重要渠道是食物，不過曾經有段時間她用錯方法，一度有點暴食傾向，她憶述：「約10年前左右，當時食很多零食，或是無營養的食物，吃了之後會令人更覺煩躁，之後又會用好多方法減肥，結果都是得不到快樂。」後來，她從書中得悉一種另類的進食方法，就是跟從血型選取適合的食物，「理論是依據每種血型的身體狀況，所需攝取的營養也不一樣，原來B型血不適合食家禽，用了半年時間去試，意外地輕了10磅，人精神多了，感覺更健康及有力量，自然覺得開心。」所以蝦頭建議大家，尋找適合自己的食物，好像她喜歡吃生炒骨、沙律及肉餅一樣，只要有美食，開心變得很容易。

醫生的話：快樂途徑不能貪快

每個人開心的理由不同，精神科專科醫生陳國棟指快樂感覺與「得到」及「失去」有莫大關係，他說：「有人愛錫會覺得高興，吃到美食又會感到快樂，這都是因『得到』而開心；但當失戀、朋友不和等情況出現，便會因『失去』感到挫敗，產生鬱結。」當遇到不開心時，每人會透過不同途徑尋求快樂，例如透過進食喜歡的食物，因有即時的滿足感，而且在潛意識中，食物令人聯想到快樂的情景及經歷，故能從中找到快樂。

然而，有些人會為得到即時快感而用錯方法，陳醫生舉例：「吸煙、不停進食、瘋狂購物等，這些都是快速見效的方法，但是能令自己獲得滿足的同時，亦會容易上癮，最終只會令情緒更差。」

 

從正確方法解決

不想造成惡性循環，陳醫生建議大家可以從正確的方法排解不快，首先需要作出自我調整，不要為自己找藉口，他說：「透過進食來令自己快樂，無疑是不傷人的方法，不過要懂得節制，以免增磅，因肥胖而感不快。」

最好的快樂方法，是找尋更多減壓途徑，不要貪快以立即見效的方法來解決，一刻的歡樂並不代表能將問題解決。陳醫生提供幾個快樂的方法供大家參考，包括做運動、維持健康的生活節奏，早睡早起、作息及進食要定時、多與朋友傾訴，甚或是找個喜歡的地方看書，也是不錯的快樂良方。

鳴謝：精神科專科醫生陳國棟