過時過節，吃到肚滿腸肥，拜拜肉、小肚腩、巨籮無所遁形，要一次過趕走各部位的贅肉，一塊板就搞掂晒。有本港註冊體適能教練設計了一款多功能健身器材RMT，能夠全身郁動，易學易上手，甚至還可以訓練深層肌肉呢！

運動示範：
運動一

運動二

運動三
動作1

動作2

運動四

運動五

運動六
動作1

動作2

動作3

RMT備有多個配件，是多功能健身器材。

模特兒：Vivian

坊間健身器材種類繁多，但如果想達致全身訓練，則為數不多。aPTness Fit註冊體適能教練eo Tang年前便創本港業界先河，發布第一件得到香港政府創新科技處「專利申請資助計劃」撥款資助發明專利的多功能健身器材─RMT。這器材是一塊有弧度的長板，周邊裝有多個手指可緊握的空位。有需要時，更可在長板中央裝上圓轆，進行更深層次訓練。

水力衝擊效果顯著

水力衝擊是這器材的一大特色。RMT要先注水，注水多少？那將視乎用者的運動量而定，屆時器材重量將是3至8公斤，未注水前約3公斤。當水處於流動狀態，將產生一定的衝擊，有助訓練深層肌肉，所以水力衝擊好處多多，包括肌肉變得較結實、增加肌肉的爆炸力、減肥等。

這器材適合任何健康人士使用，對於患有心臟病或其他需要參考醫生意見才可做運動的病人，則未必適合。至於運動次數宜每星期做2至4次，每次做60至120分鐘，實際情況如何，要視乎各人體質而定。eo說：「如果運動到達某個強度，給你最能承受的辛苦感覺，效果就最好。當然啦，如果你感到頭痛、頭暈等不適，就代表Over了，絕對要停止運動。另有一個較科學化的判斷標準，就是量度運動心跳率，最理想不要超過每分鐘最大心跳率（計算方法：220減去現時年歲）。」

運動示範：運動一

動作：雙手抓緊RMT，手肘呈90度直角，把RMT向下拉，重複動作8至15次，每次做3組。

功效：訓練二頭肌。

運動二

動作：雙腳分別站在RMT的兩端，雙手交叉並放在胸前，慢慢坐低身體。先把重點移向左，然後再慢慢移向右，重複做8至15次，每次做3組。

功效：訓練四頭肌及臀大肌。

運動三

動作1：雙手擺在背後，抓緊RMT，手肘呈90度直角。

動作2：把RMT向上舉，直至伸直雙手。重複動作8至15次，每次做3組。

功效：訓練三頭肌。

運動四

動作：屈膝坐在地上，雙腳微微離地。雙手抓緊RMT左右兩端，並擺在左面。然後慢慢擺向右面，重複做8至15次，每次做3組。

功效：訓練腹斜肌。

運動五

動作：RMT放在地上，雙手分別按在RMT左右兩端。上身慢慢向下壓，類似做掌上壓，重複做8至15次，每次做3組。

功效：訓練胸部及三頭肌。

運動六

動作1：雙腳分開，左腳站前，右腳站後，身體微微向下蹲低。雙手抓緊RMT兩端，並擺在左面。

動作2：慢慢移動身體，直至整個人企直。

動作3：然後輪到右腳站前，左腳後，身體再次微微向下蹲低，並把RMT擺在右面。重複上述動作8至15次，每次做3組。

功效：訓練四頭肌及臀大肌。

注意事項

運動期間，要注意均勻呼吸。每隔15至20分鐘要飲水補充。

模特兒玩後感

「平時我玩開瑜伽，一個月做三至四次。首次接觸RMT，它不算難玩，做某些動作，尤其是要Hold耐一點時間的動作，我就有少少拉緊肌肉的感覺，多做應該會令肌肉更Firm。」

工作坊資料

RMT 工作坊

內容：關於RMT在全身訓練的方法，當中亦包括在物理治療應用方面。

時數：4小時

費用：$1,350（包RMT）

查詢：rmt-fit.com/Workshop.html

鳴謝：aPTness Fit註冊體適能教練eo Tang