科技愈見發達，愈容易誘發更多疾病出現。就以電視迷為例，除了愛躺在梳化上看電視之外，更喜歡低頭以手機或平板電腦煲劇，久而久之增加患乾眼症、頸椎關節退化、增胖等風險。因此，煲劇期間宜定時小休，讓眼球、筋骨得以「休息」。

乾眼症最常見

香港生活節奏急促，煲劇自然成為紓壓且廉價的消遣活動之一，不過在享受過程中，卻暗藏不少陷阱。家庭醫生鄭志文指出，長時間使用電子產品，最常出現乾眼症問題，他說：「近年經常接獲病人求診，表示出現眼紅、眼痛、眼乾、怕光等乾眼症徵狀，細問之下發現他們大多是長期看電視、用電腦、玩手機，由於專注觀看螢幕時會比正常眨眼次數減少三分之一，所以增加患乾眼症的機會。」

嚴重致不良於行

此外，煲劇還會衍生許多問題，鄭醫生認為如長時間以錯誤姿勢煲劇，有機會令筋肌受傷，輕則出現手痹、背痛等，嚴重者會出現頸椎關節退化，以致不良於行；亦有許多人趁假期來臨，便日以繼夜煲劇，以致不眠不休逾10數小時不停看電視，這不單止會影響睡眠周期，更有機會因長期睡眠不足致體力透支過度。飲食方面也是另一問題，由於看劇時通常會邊看邊吃零食，如薯片、雪糕、朱古力等，全是高脂、高糖食品，不知不覺吃多了，既增加胃部負擔，長遠更容易構成癡肥問題。值得一提，聽覺損害往往是大家最容易忽略的一環，為了覆蓋周遭的噪音，不期然會把電視音量調高，慢慢愈來愈大聲，以致耳朵受損也不自知。

宜每30分鐘小休

就以上多點，鄭醫生提出多個建議，他稱：「避免長時間用手機，減少在床上煲劇；使用電子產品時應每30分鐘便停一停、行一行，讓眼睛小休望望遠方景物，藉以增加淚水分泌。此外，宜以較健康的乾果、水果等來代替高脂高糖的零食，同時減少飲用含咖啡因的飲品，因愈飲愈精神，更不願意中途休息。煲劇時，可考慮一邊做運動，一來體力消耗得快，令大家需停下來休息，間接控制煲劇時間，二來能避免坐姿不正確，三來可減少進食的機會。」

鳴謝：家庭醫生鄭志文