MC Jin美「籃」開竅

自小已與籃球為伍的MC Jin，侃侃而談他的興趣：「無可否認，美國10個小朋友有9個受MJ影響而喜歡籃球，我當然不例外。9歲開始迷上，除打波、睇比賽外，亦鍾意儲籃球卡！體育堂的自由活動我永遠都揀打籃球，12歲時懇求爸爸在屋外裝籃球架，之後一有時間就在家裏狂打，還會叫埋妹妹一齊玩！」

籃球始於美國，基本上當地學生都是在籃球文化搖籃裏成長，「在美國有3、4個由細玩到大的朋友很喜歡籃球，大家一齊打，一起討論，籃球強化了我們的友情，回想起來，由10歲起到中學畢業，我們的話題不是Rap就是籃球。」

不介意打街場

其實本地的籃球文化亦不遜色於美國，MC Jin於2008年來香港發展後不愁沒波打，亦不介意打街場，他娓娓道來：「我無避忌o架喎，九龍灣、修頓、維園、牛津道、黃埔的籃球場都會去，不用帶Friend，一個人拎個波就去得！籃球場內不怕無人跟你打，我打籃球亦從來不『揀飲擇食』，認識又好，唔識又好，一樣咁Enjoy！」MC Jin指被人認出時，大家都有不同反應，有些態度很寸，有些沒有理會，有些想影相，有些更會說：「歐陽靖好巴閉？」他最想講的是：「其實我來到球場都係想打籃球。」

打波要有球品

藝人都有打波的權利，對MC Jin來說，籃球不只是一場有益健康的運動，更是精神的訓練，他說：「小時候亂打亂射，以為入波就得，長大後才了解籃球是甚麼一回事，除了講求技巧，更重要是學懂欣賞別人，你射波準繩，他傳波傳得好，這些是以前根本不會去了解。」師長常言的鍛煉第一，比賽第二，今日MC Jin自言仍在學習中，「現在打波有時都會忟，『講咗10次叫你唔好咁傳點解都唔聽？』、『傳波永遠唔傳畀我，你有無當過我係隊友？』贏波當然好開心，但輸那刻如何處理自己情緒才是重點，發爛渣？唔服輸？還是繼續盡全力，做好自己的崗位？我其實是有得揀，所以覺得籃球能幫助訓練EQ、耐性、智慧和學習欣賞他人，不止運動身體咁簡單。」

跑步平靜自己

精神訓練不止於團體活動，個人運動都是平衡心理的出路，籃球以外，MC Jin還選擇了跑步，他說：「我好開心神給我機會去『離開這個世界』，我的意思是有人跑步要聽歌，但我無，因為跑那時完全不覺得悶！平日工作、跟人傾談時腦袋已經成日轉，而跑步時可以享受片刻的寧靜，喜歡留意自己的呼吸，Leave It Blank，或者同神傾偈，諗吓老婆，諗吓個仔，思考自己的方向……難得百忙中有這半個鐘平靜自己，同時亦完成健康指標！」打籃球、跑步又做Gym，MC Jin已經把運動習慣融入生活裏，「有些人做運動猶如受罰，我現在反而很期待做，有一晚我在TVB拍劇，拍到凌晨4點，返到屋企放下隨身物就去跑步，感覺自己仲有好多能量可以Burn，跑步令我更舒服！」

一日3餐無概念

健康人生還有飲食上的改變。以前MC Jin對健康生活全無概念，扭轉他的是劉偉強，因為接拍劉導的西片《青龍幫復仇記》，勒令3星期內減15磅演警察角色，結果MC Jin不但減肥成功，更一直Keep住健康生活至今，他續說：「以前我是一個甚麼都不理、咩都食、食無定時定量的人，可能凌晨2點半收工返屋企，幫襯24小時外賣快餐，雙層芝士漢堡、9件麥樂雞、大薯條、麥旋風食完即瞓！但現在我會注意健康飲食規則，不會一肚餓就狂食，又或飽到起唔到身先滿足！」

Keep住健康為尚

今日的MC Jin除了「升呢」做爸爸，外形亦比從前更Fit，但他卻說：「今次的轉變令我更加認清體形不是最重要，香港社會風氣很重視人的身體變化，肥會講，瘦又講，即使Fit都會被人質疑，但我覺得健康先最重要，最怕是有些人已經好Fit，但跟隨社會的標準以為自己需要瘦多10磅先啱……現在即使我Fit了都不會特別有感覺，你話我型咗、靚仔咗都係Bonus，真正的開心是我可以Keep到健康的習慣！」

運動抗抑鬱

在媒體及明星效應影響下，近年不少人紛紛投身「運動界」，做Gym、跑步、踩單車、瑜伽等，為健康，為身形，也為減壓！做運動釋放的胺多酚使人心情愉快，臨床心理學家鄧詩琪博士（Charlotte）表示還有其他好處：「運動可以幫助平衡腦部神經遞送物，調節體內血清素、多巴胺、腎上腺素的分泌，對培養正面情緒大有幫助！加上有研究指出，運動與抗抑鬱藥有同等效用，有助清晰思考、令生活回復衝勁，以良好的心態面對和解決問題。」除了影響腦內的化學物，做運動還可以改變呼吸節奏，情況如同緊張時深呼吸，嘗試從生理變化改善心理狀態，可大大減輕情緒壓力。

港人工作壓力沉重，在生活上屢感挫敗，造成不少情緒困擾。想從運動中恢復自信心，需要的是一個目標，增加自己的滿足感，Charlotte續說：「打籃球講求群體合作，同伴在互相支持下完成自創的共同目標；跑步亦是一個有定向的運動，完成後會感受到動力和衝勁！無論是哪一種運動，最緊要自己有興趣和樂在其中，不應該一開始把難度訂得太高，否則只會增加挫敗感，令情緒更低落。」生理和心理是密不可分，重新審視活動身體的可能性，生活壓力也隨之消散。

鳴謝：臨床心理學家鄧詩琪博士