年少輕狂，年輕人對身體總不太着緊，有得玩就玩到盡。影壇新生代馬志威（Edward），處男電影正在戲院熱播，想起自己亦有過瘋狂的少年時代，曾經天天放學去踢波，有傷痛都冇有怕。雖然及時行樂要緊，但面對膝關節的傷患問題，他也懂得量力而為的重要性，是時候開始保護「傷膝」。

Edward曾經從事速遞行業，故脊椎亦有舊患。

熱愛足球運動的Edward，因此成為傷膝青年。

身形高大，體格強健的Edward，自小沒甚病痛，屬健康一族，就算生病發燒，都只需食粒藥、「出身汗」就無事，惟7歲左右患上鼻敏感，花了大約兩年時間才治好病症。Edward說：「細個時早上醒來鼻會感到不適，好似塞住一樣，試過向中、西醫求診，但吃過中或西藥之後，情況依舊，後來經媽咪朋友介紹看中醫針灸，幾次之後就斷尾。」針灸治好Edward的鼻敏感，現在回想起來，他露出稚氣的一面，表示對細細個人仔來說，要在鼻上施針，是一件很可怕的事。

踢波膝蓋傷患多

貪玩的Edward，由於嗜愛踢足球，因而令自己出現傷患，他說：「平時最鍾意踢波，細個有段時間日日踢，而且亦有跑長跑，可能因為這樣令到膝頭關節受損，會發出『啪啪聲』；再加上曾經傷過十字韌帶，拉傷肌肉，加上打拳加劇了傷勢，有時膝關節都會感到隱隱作痛，現在都有點驚遲些會變風濕。」

Edward解釋，由於香港草地足球場太少，故他們大部分都在石地上進行球賽，令到膝蓋受壓更大，雖然有點擔心傷患惡化，但亦無阻他愛足球的心，仍然保持這項習慣，不過，受傷的情況則繼續出現。「其實每次踢波都會有少少受傷，早幾個星期有一次『踩波車』跌倒撞到頭，頓感暈眩，好彩沒有嘔，因為聽聞嘔的話代表骨裂了，那次整個星期左手都有拉扯感覺。」

工作勞損腰骨痛

除了運動令Edward受傷之外，年少時的工作亦令他出現痛症，「剛踏足社會時，做速遞的工作，需要運送重物，令脊椎受力過多，加上像大部分都市人一樣坐得耐、企得耐，姿勢又不正確，所以脊椎有點歪斜。」

說到工作勞損，孝順的Edward不禁想起辛勞的媽媽來，因為媽媽同樣受着工作帶來的傷患，他訴說：「媽媽以前在酒樓當侍應，因為長期站立而出現關節問題，更有類風濕關節炎，每逢翻風落雨就會紅腫及發痛，而且腳踝亦因為骨橫生的關係，不可以穿太壓迫的鞋，連行路都會痛。」Edward看到媽媽的情況感到十分心痛，幸好馬媽媽現時已經退休，不用再天天站立多個小時，而前車可鑑，這事令Edward正視自己的關節問題。

做運動保持健康

雖然工作愈來愈多，但Edward希望仍然可以保持運動量，以維持身體健康，因為運動除了令體魄強壯之外，更加是他的減壓良方。「入行之後，作息時間顛倒，工作壓力不少，踢波則可以讓我平衡生活及工作，不過現在人大了，不可能再像小時候天天踢幾小時波。為免因不停踢波使軟骨磨蝕，除了注意關節保養外，媽咪又會煲花膠湯、煮豬軟骨，說可補充骨膠原。」

另外，Edward表示醫生建議多游水，可以強化脊椎及膝蓋，而年紀漸長，他漸漸明白熱身的重要，現時踢波前會做多點熱身運動，他笑說：「以前不做熱身，一落場就踢，但現在年紀大了，若不熱身筋骨就過於繃緊，會很容易受傷，所以需花多點時間熱身，以保護膝關節。」

脊醫的話：踢波易傷膝關節

Edward的膝關節痛楚，可能與小時候天天踢波有關，註冊脊骨神經科醫生廖崇位表示，踢足球不外乎傳、停、帶、射這四個基本動作，而這些動作往往都需要使用到足踝關節。廖醫生說：「對膝部而言，常見的膝關節運動傷害有十字韌帶撕裂、膝關節半月板磨損和關節軟骨破裂等。除此之外，經常大幅度轉動足踝以做出帶球、射球等動作，阿基里斯腱過度拉扯下便會發炎，假如長期發炎更會導致肌腱鈣化，容易斷裂；而一些不常運動，突然作出劇烈運動的人士，因為增加阿基里斯腱負荷而引致腱撕裂，故此，提醒運動前必須有充足的熱身及伸展運動。」

講到足球，其運動傷害大致上可以分成兩類，一是運動過量或重複性動作所造成的慢性傷害，即肌肉、關節或是其他的軟組織過度使用後無法適當的愈合，造成關節勞損，慢慢變成痛楚；另一種則是在比賽或練習時的創傷性急性傷害，如一個突然的撞擊，造成拉傷、扭傷、脫臼或骨折等情況。廖醫生說：「當發現膝蓋發出『咯咯』的聲音或常感到膝部痠軟無力，表示膝關節已過度勞損或患上膝關節炎。膝關節炎患者的關節會出現長期痛楚及腫脹，使患者不能久站、走遠路或上落樓梯時要用很大的力氣、甚至有時會痛至影響睡眠。」

冰敷止痛消腫

假若真的在運動期間受傷，廖醫生指首48小時為重要的時刻，他表示，如運動時或運動後有腫脹及硬塊出現，或急性的輕微拉傷，可使用冰敷的方法，紓緩疼痛的感覺。冰敷的低溫會使局部微血管收縮，減慢血液循環，達到消腫、消炎、減少出血及止痛的效果。但要留意，受傷後48小時內不宜使用熱敷；撞傷、扭傷可先以冰敷減少痛楚，48小時後才進行熱敷。但如關節同一位置經常受傷或痛楚遲遲不退，應盡快求醫檢查。

想減低關節受傷，運動前的熱身和平常對於肌肉的訓練不能缺少，因為強壯的肌肉可以幫助緩衝關節受到撞擊時的力量，避免關節受傷；同時保護韌帶亦可為關節提高穩定性。

廖醫生建議大家游泳來保護關節：「游泳被認為是很好的運動，因為水的浮力可減低關節所受的負荷，並能令全身得到充分的舒展，因此最為安全有效。不過，如過量或不適當地進行運動，如身體某部分過度用力或過度重複性的動作等，都很容易造成勞損，使身體受傷。」廖醫生補充，游泳只能強化肌肉以作保健，並不能作醫療之用，如果本身脊椎或關節部位已經受傷或有錯位，再加上泳姿不正確，游泳不但不能放鬆肌肉，更可能會傷上加傷。

鳴謝：註冊脊骨神經科醫生廖崇位