上班族因為長期對着電腦，容易出現頸痛、腰痛、手痛等問題，其實除了用電腦，若長時間彈樂器，也有機會引致關節的毛病。有位三十多歲的鋼琴女教師，教授經驗相當豐富，多年累積下來，教出眾多優秀學生，同時還得到了職業病─網球肘。

網球肘是一種肌腱炎症，發生在手肘外側骨膜及肌腱位置，由於手腕及手指的伸展肌肉其肌腱最後都會匯聚於此位置，所以常承受許多拉力，容易因為使用過度而發炎。由於網球手反手擊球，經常重複此動作造成手肘外側肌腱發炎，故此炎症被稱為網球肘，正式醫學名是「肱骨外上髁炎」。

這位鋼琴教師相當資深，她教的學生也屬於演奏級，所以為要帶領學生投入樂曲，她都會盡力示範，手指、手腕及前臂皆用全力去彈奏琴鍵，肩頸肌肉亦會拉緊，頭不期然過度前傾，長期保持這個姿勢，最後引致痛症。

放鬆手肘肌肉

女教師彈琴時開始感到手肘和前臂痛楚，拿重物、扭毛巾就更痛，基於工作關係，惟有捱痛撐着繼續教學生。後來，某天早上拿牙刷刷牙也在痛，終於前來求診。檢查時，她的手即使不郁動亦感到痛，手肘外側呈現腫脹，證實手肘肌腱發炎。

因勞損引致炎症，鋼琴教師惟有停工稍作休息，之後改教初級程度的學生，避免太用力彈琴。脊骨神經科治療她的網球肘，是使用超聲波來消炎，以及以脊醫工具來放鬆她的手肘手臂肌肉。療程完成後，她的手部痛楚已消除，工作亦回復正常，可繼續教授高級程度的學生。她亦遵循我的建議，教琴前後做伸展手部的動作，以防網球肘復發。

伸展動作

1.右手向前伸直，手掌向上，以左手壓着掌心維持動作10秒。

2.手掌轉向下，同樣維持動作10秒。轉換另一隻手，重複動作。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。