早前有位年約30歲的飛機師前來求助，他說常感到肩頸痛，晚上總睡得不好，換了多個枕頭也沒有改善，後來索性不用枕頭睡覺。替他診斷後，發現他的頸椎變直弧度減少了，錯位的脊骨把神經線壓着，導致他頭痛。

飛機師指工作有時候不自覺維持緊張姿勢，會把肩頸的肌肉拉緊，做一些伸展動作雖然有所紓緩，但到了休息睡覺時，無論轉換任何姿勢也睡得不好。他亦嘗試使用不同類型的枕頭，甚至不用枕頭，可是肩頸痛的問題仍然存在，最後決定求醫。

他的頸脊一、二、三節的關節出現錯位，經過手法矯正治療後，肩頸的肌肉得以放鬆，肩頸痛和頭痛問題已消除；與此同時，他轉用水枕頭，睡眠質素有改善。

智選枕頭

枕頭最主要的功能是為頭部及頸部，提供一個良好的支撐及承托，以減輕肩頸壓力，在仰臥時，能保持頸椎的生理弧度，使額頭與下巴於水平線的狀態；在側臥時，能保持頸椎的筆直，使左右兩旁的頸肌受力平均。

無論習慣是仰睡、側睡或交替仰睡側睡也好，只要側睡時令脊椎保持一直線，仰睡時保持到兩個脊椎天然的生理弧度，就為之健康的睡眠姿勢。

使用過高或過低的枕頭，有甚麼不良影響？枕頭過高，會改變正常的頸椎生理弧度，同時頸部就會懸空，得不到任何的支持，因此頸肩肌肉變得拉緊，令頸椎周圍韌帶勞損，影響椎間關節功能，容易引起頸椎錯位，出現肩頸痛、手麻痹等徵狀。

枕頭過低，使頭部處於較低的位置，容易使頭部血管充血，令敏感的鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。翌日醒來，會感到頭部脹痛，甚至臉部或眼皮浮腫。

選擇枕頭時，亦要留意軟硬度和彈性，當發現枕頭已經失去原有的彈力，無法提供足夠的承托，那就是時候更換新枕頭了。

Fit型Sun知

王俊華醫生

香港註冊脊醫，美國註冊臨床營養學家。