搣甩100磅龍小菌打拳塑身
本來戴着面罩在街頭唱歌的網絡歌手龍小菌，終於脫下神秘面紗，以靚女形象示人，原來藏在神秘面罩背後，她經歷了一段漫長的減肥之路。自小不偏吃的小菌，在媽媽放任的情況下愈吃愈開心，一度令身體過胖甚至出現健康問題，為了健康着想，以及減輕家人的憂心，她下定決心減肥，成功減掉100磅有多，這項佳績全靠小菌的意志以及做運動的恒心而來。
曾經是二百多磅的肥妹仔，龍小菌靠其意志力努力減肥。
小菌為了健康及家人着想開始決心減肥，成功為自己奪回健康。
接觸打拳之後，小菌亦跟教練做重量訓練，因而令身形變得更Fit。
二百多磅肥妹仔
一直藏身於藍色面罩下唱歌的龍小菌，無人知其樣貌及外表，直至她脫下面罩後，才讓人發現她是美女一名。但成為美女前，小菌自小學開始已經是肥妹仔一名，6年級時體重已達200磅，並獲雜誌訪問，她笑說：「當時由於太肥，雜誌正做關於癡肥兒童的報道，於是成為受訪的兒童。即使2年多前，身形依然肥胖，體重約有250磅。」
肥胖不是一朝一夕的事，小菌表示由於小時候物資缺乏，母親為滿足她的心靈，便在飲食方面放縱她，加上她不揀飲擇食的性格，愈吃愈多也不覺得有問題，她曾有早餐吃20條腸仔的紀錄，薯片、朱古力等零食不離手，更加試過獨自一人在一天內吃掉2公升雪糕，成就了她二百多磅的體重。
肥胖帶來各種病痛
美妙歌喉並不足以在現實的社會受人賞識，自小喜歡唱歌的小菌，一心想着就算肥，也可以效法「肥姐」沈澱霞的開心果形象，以為自己也可以走這個方向，怎料參加歌唱比賽時，人人還未聽她唱歌便已嘩聲四起。於是出道之初，她都以一個「假面具」由頭包到落腳的裝束示人，希望令人注意其歌聲多於外表，但帶來的卻是一些疾病。
小菌說：「有一次因為感冒及扁桃腺發炎，仍然要戴面罩，幾日後覺得心口痛，照肺之後原來患上肺炎，康復之後又繼續戴上，由於扁桃腺炎容易復發，所以反覆的出現同樣問題，便惟有改用黑色面紗。」
這令她開始思量肥胖帶來的影響，除了是事業的絆腳石，亦不利於健康。「太肥都好辛苦，好似以前在學校教書，在校內行走、上上落落關節會感到辛苦，亦都有睡眠窒息症的問題，家人都說自己鼻鼾聲大，而且睡很多也會覺得不足夠，精神又顯得很差。」小菌述說。為了令身體獲得改善，以及減低家人的憂慮，小菌開始從飲食及運動着手減肥。
堅持飯後散步
2009年，小菌開始減肥，當時並沒有跟隨正式的途徑，只是減少食量及做一些簡單運動：「堅持戒零食、少吃多餐、多菜少肉，假若要到茶餐廳進餐，都會選擇飲品走甜，晚餐會盡量自己煮，最初當然會不習慣，因為實在很喜歡吃零食，突然戒掉少不免感到不慣，但慢慢下來，身體就自然會適應，不再出現不夠飽足的情況。」
除了減少食量外，減肥當然離不開運動，不過自小就不愛運動的小菌很難找到喜歡的運動項目，於是最初都是散散步，她說：「肥人跑步會好辛苦，因為關節會感到又攰又痛，所以最初選擇飯後到公園散步，每天大約步行45至60分鐘，經過一年多左右已經減掉約100磅。」
成功減掉100磅，真的需要極大恒心，但再將身形變好，就是2011年遇到健身教練及認識打拳運動開始。小菌說：「未遇到教練之前，覺得運動都是沉悶的，接觸拳擊後，就發現這項運動可以流汗之餘，亦可以與人有交流，增加樂趣，更開始跟隨教練做重量訓練，身形自然更Fit。」
一星期打拳5日
一經接觸後，小菌瘋狂愛上打拳運動，她說：「當時心想為何教練可以速度這麼快，自己則好像有點遲鈍，增加對這項運動的好奇，再加上有教練陪伴，感覺比起一個人運動更好，起碼有教練可以對打，雙方又有互動，不像其他運動自己一個人進行般沉悶。」小菌曾經一星期打足5日，在這種頻密訓練的情況下，想肥都難。
運動不只令小菌身形變靚，更為她帶來很多好處，例如病痛減少，身體變得更健康，睡眠質素亦得到改善，讓她有更佳的體力應付繁重的工作。雖然現時工作較忙碌，令她減少了運動的時間，不過小菌會在家做一些簡單的運動，以保持最佳狀態，未來她希望能練到有腹肌，「女生要練腹肌是需要極大意志，假若腹肌也練得成，意志力也會同時獲得提升，可以延伸至日常生活中，面對各種突如其來的事！」
健身教練：港人減肥多藉口
健身教練Zec Lau認為，香港人生活忙碌，成為不做運動的藉口，他說：「除了工作忙碌之外，太多娛樂也令大家減少對運動的興趣。」其實想身形理想，最好是帶氧運動配合重量訓練，堅持長期進行。
帶氧配合重量
其實自25歲開始，新陳代謝會隨着年齡而慢慢下降，想保持苗條，便需要持續運動來維持新陳代謝率，Zec表示最有效的方法，就是進行帶氧運動及重量訓練。他說：「打拳、單車、游水等都是有效的帶氧運動，每次做約20至30分鐘以上才有消脂的效果，而強度則要靠自己來感覺。」以單車為例，一邊踩一邊說話感到有一點喘氣，甚至感到有點難於說話的強度，便屬於有效的帶氧程度，而打拳的好處更是能與多人一起進行，可增加互動性及樂趣。
很多女士們都怕重量訓練會變周身肌肉，但Zec表示女仔想練大隻比起男仔更難：「因為女性的賀爾蒙與男性不同，所以不會容易變得大隻，反而跟隨正確方法做重量訓練，是可以改善身形，令線條更加美麗，同時也可以消耗身體的卡路里。」
健康飲食有法
減肥不是節食就可，Zec表示應該均衡飲食：「一般人減肥，都只會選擇減食量，但其實這樣會引致新陳代謝減慢，消耗卡路里的能力下降，身體又會因而變得疲累，更加減低運動的意圖。」Zec指食物方面，除了要懂得選擇類別之外，也可從烹調方法入手，選擇較健康的煮食方法，例如蒸、焗、燉、炒等，至於煎炸、油膩或快餐食物則應盡量減少，更要少鹽、少油、少糖。
健身教練Zec Lau
