機不離手低頭族上癮難甩

醫生：用手機致上癮

毒品、賭博，很多人都知道會令人上癮，而自從互聯網和電腦普及後，上網也變成一種可令人上癮的活動。隨着時代進步，一部智能手機幾乎能取代電腦的大部分功能，而且使用方便，去到邊玩到邊，隨時都可上網、打機，因此對於機不離手的「I世代」來說，「手機成癮」也成為一種潛藏危機。

究竟是否真的有一種病叫做「手機成癮」呢？精神科專科醫生陳葆雯表示：「其實目前未有學術性的定義，不過這可以理解成與『上網成癮』相類似，屬於一種『成癮障礙』。」 這類成癮患者，一般會大部分時間不停使用手機，不能使用時會感到不安，並且想盡快重新使用。「要留意的是，長時間使用手機，不一定就會成癮。成癮患者使用手機的程度，一般會使他放棄正常社交，嚴重影響工作和日常生活。」

背後成因複雜

手機結合互聯網，無疑能提供極大的便利和娛樂，使人容易沉迷其中。不過陳醫生表示，上癮現象的成因有時可以很複雜，可能因焦慮症或過度活躍症（ADHD）引致，未必是單純的成癮障礙。陳醫生指出：「可能因工作需要長時間與客戶或同事保持聯絡，手機的便利使他變得無時無刻需作即時回覆。這樣長期維持緊張狀態，人便較容易出現焦慮問題，害怕Miss Call或短訊，間接形成手機成癮的現象。」此外，專注力不足及過度活躍症（ADHD）的患者，他們往往不能停下來，需不斷進行一些活動。「這類情況也會驅使患者不斷使用手機，讓他維持『有嘢做』的狀態，這樣久而久之就更容易導致手機成癮。」手機成癮問題，除了令患者出現不安外，嚴重時還有可能引發一些生理反應，如心跳加速、手震等。

限制使用時間

可能有人對於這種手機成癮，會與強迫症視作相類似，不過陳醫生解釋：「兩者不同的是，強迫症患者其實不想進行該類活動，如覺得雙手污穢要不停洗手，患者只單純想盡快將污穢洗掉，對於不能自制地重複進行，他們會自覺痛苦。但成癮症患者就相反，他們一般會很享受進行該類活動。」而說到治療方面，陳醫生指出一般會先找出讓患者成癮的誘因，如焦慮症或ADHD問題，可以透過服藥得到紓緩。

單純的成癮問題，目前沒有藥物可以治療，一般會建議患者增加進行其他活動來分散注意力。如因工作需要不能不用手機，或可設立一些限制使用時間，或下班後將手機關掉，多與家人、朋友直接交談，這都能有助紓緩問題。

精神科專科醫生 陳葆雯

物理治療師：引致肌肉勞損

使用手機除了引致成癮症這類心理問題外，長時間使用，其實還會直接令身體出現問題。註冊物理治療師虞佩華（Rachel）表示：「現在愈來愈多『低頭族』，他們一般都會長時間低頭使用手機，這很容易引致頸、上背、肩膀出現肌肉勞損。」 Rachel 指出，低頭會使頸肌肉拉直，長時間維持拉緊，容易使軟組織勞損，有機會引致頸椎關節炎。而頸和上背肌肉勞損，還有機會引致患者出現手部麻痹、頭痛、耳鳴等徵狀。「最好就是定期作一些抬頭、側頭等頸部伸展動作，以減輕肌肉的負擔。如已出現肌肉勞損的徵狀，最好是找治療師作針對性放鬆肌肉治療。」Rachel指出關節和肌肉勞損初期，在坊間找人按摩或者可作紓緩，但問題一般很快會重新出現。

針對性治療

接受物理治療，透過機器放鬆勞損的肌肉，有助患者消炎止痛。而Rachel還指出：「接受治療期間，患者可以繼續進行帶氧運動，一般都不會使問題惡化，但要留意同樣不會改善勞損情況，這只能作自身保健作用。此外，如患者有做Gym的習慣就要加倍小心，部分操練器械有機會使你傷上加傷，最好還是找專業人士作出指導才繼續使用。」此外，睡眠不足原來也會增加痛覺，使患者以為自己情況惡化，而一般頸痛就會使患者難以安睡，引致睡眠不足，患者要小心注意。對於長時間需要使用手機人士，Rachel建議，最少每2至3小時就停一停，進行一些簡單的伸展動作，每次做3至5下，每下維持10秒。

註冊物理治療師 虞佩華