攝氏30多度的高溫，熱烘烘的陽光下，走在街上如同被「乾煎」，此時最想就是拿起一杯冰凍美味的飲品大喝特喝！雖然飲得痛快，但其實已不知不覺把大量糖分吞下肚，埋下增磅的禍根！事實上，無論是涼茶、能量飲品、啤酒還是茶餐廳飲品，也暗藏致肥陷阱，大家要仔細留意，否則便「肥得唔抵」了！

飲品卡路里表

飲品多屬高糖

炎熱的天氣令人倍感口乾，自然令人想拎起大杯凍飲一飲而盡，註冊營養師丁秀雯表示，大眾不應只看飲料的卡路里，其糖分亦是重要指標；而事實上，當中有不少致肥陷阱，她說：「市面上的飲品也有不少糖分，不好好留意的話容易糖分超標。首先，果汁是不少人的最愛，不過1杯分量已有2至3份水果的果糖在內，過多的果糖會儲存於體內，引致肥胖。而涼茶亦是很多人的消暑之選，看似較健康，但當中的糖分同樣很高，如1樽500ml的竹蔗水便有6.5茶匙的糖分。另外，夏天常常出汗，不少人喜歡喝能量飲品，自覺能補充體力，然而能量飲品的糖分很高，每100ml已有1茶匙糖，加上市面上不少產品以500ml樽裝，容易喝多了而變胖。而現在不少人也是意式咖啡迷，要留意添加味道的款式大多糖分和卡路里較高，加忌廉會額外添加近80kcal，約1.5茶匙油，更會令飲品的脂肪量大大提高。大家飲咖啡時，不妨改用一些Sugar Free的糖漿或者將奶轉為脫脂奶或豆奶，可分別減少糖分及脂肪的熱量攝取。」另外，不少人喜歡在炎夏「啤一啤」，丁秀雯提醒一罐普通啤酒已有153kcal，而專用來佐酒的花生，大家也要適可而止，以防攝取過量的油分。

選擇低卡類別

便利店雪櫃中的飲料琳琅滿目，的確難忍手，丁秀雯建議以下的飲用貼士：「首先大家可從分量入手，盡量購買少於250ml的產品，可減低不自覺而喝多了的機會。口渴時盡量選擇一些零熱量的飲品如原味烏龍茶、無糖綠茶等，可減少糖分攝取。到餐廳時，宜點需自行加糖或奶的飲品，並盡量減少、甚至不要加入糖、奶，當中較低卡的是檸茶和檸水。值得一提的是，凍飲的分量比熱飲高，而為了加強凍飲的味道，餐廳或會加入額外的糖水，因此可以的話盡量揀喝熱飲，最為理想。」另外，不少減肥人士也知道，由於晚間活動量較低，因此想Keep Fit的話不宜於睡前3小時吸收太多熱量。大家想保持健美身形的話，就要好好留意一下。

DIY桂花龍眼梳打水（60kcal）

想解渴又不想變肥，最好自製輕怡飲品消消暑氣。

材料：

桂花 2茶匙

鮮龍眼 8粒

溫水 半杯

梳打水 半杯

做法：

1　以溫水焗桂花和龍眼3至5分鐘。

2　再加入梳打水，即成。

註冊營養師 丁秀雯