喉嚨生繭吳若希清水護聲

養聲先要睡飽

在市道低迷下，吳若希仍能推出第3張個人專輯《我懂了》，反應不俗。作為歌手，除了錄製專輯，平日也要出席大小活動，新碟出爐更要馬不停蹄到處宣傳，聲帶比一般人操勞，平日的護聲工夫變得十分重要。她說：「入行前，很喜歡唱K，平均每星期都會唱3次，但唱K實在很傷聲，幾小時過度用聲，翌日必定聲沙，所以入行後，便戒掉唱K的嗜好。」為了讓聲帶徹底休息，充足睡眠是不二法門。一旦睡眠不足，有機會影響工作表現。她說：「試過睡眠不足的時候，到錄音室工作，表面上人是清醒的，但身體的機能未完全Ready，最後我決定小睡片刻。果然睡飽後，人變得精神起來，聲線狀態也較佳，用了1小時便完成工作，比起之前模糊度過的幾小時，休息過後實在有效率得多了！」愛睡覺的Jinny，笑言未入行前，每天要睡10小時，惟入行後工作忙碌，睡覺時間變得奢侈，只好在工作期間爭取時間休息。若然不用工作，她會選擇在家午睡，希望補回精神和體力。

保健湯水夠滋潤

年紀輕輕的Jinny，深明飲食能夠養生，故經常提醒自己注意飲食習慣。她笑言：「以前不喜歡飲水，多數飲汽水，飲時還特別鍾意咬冰粒，很過癮。自從入行後經常用聲，喉嚨容易變得乾涸，便改變習慣，每天都飲用大量清水，又戒飲汽水，一來凍飲容易刺激喉嚨，二來汽水容易打司噎，引起工作不便。至於煎炸和辛辣這兩類食物，前者可免則免，後者卻沒有避忌。從小到大我都很喜歡食辣嘢，（聽說食辣有助開聲？）真的！根據個人經驗，每次吃完辛辣食物，聲帶都變得很放鬆，猶如肌肉在伸展運動後得到放鬆般，讓我唱歌也唱得更放呢！」有前輩教她，蜂蜜可以令聲音變得更潤。現在她每晚睡前，都會含一小口高純度的蜂蜜，待蜂蜜慢慢滑落喉嚨後，再飲一杯水。除了個人護理，Jinny能夠擁有甜美聲線，吳媽媽也功不可沒。她笑言，在宣傳期間，工作特別忙碌的日子，媽媽都會精心炮製愛心湯水為她打氣，而平日也會煲川貝、羅漢果水，或是用熱水浸泡胖大海，方便她出外工作時隨身攜帶。

唱假音放鬆聲帶

眾所周知，在進行任何一種運動前都必須先做熱身運動，不但能減少受傷的機會，還能避免運動傷害。其實唱歌要保護聲帶，最重要是要先開聲，就像運動前先熱身。出道3年，Jinny也有一套自家開聲秘方。她說：「唱歌之前要先發聲，我會先深吸一口氣，然後雙唇緊閉，氣流由肺部發出，依靠雙唇震動，順勢幫助聲帶震動，持續發出『嘟』的聲響。或者會利用歌詞尾句的音調發聲，如某首歌的尾音是『E』音，那麼我就會用『KeKe』這個音調哼唱至結尾。」要知道聲帶是歌手的重要財產，有時唱歌也必須靈活運用真假音，保護靚聲。她回憶去年參加公司的周年晚宴時，恰巧感冒生病，聲線完全不在狀態。她說：「用真聲唱高音時要很用力，連帶肌肉也緊張，但假音可以很Free，適合任何音域。那次生病，我也用假音帶過所有高音位，一來不會傷喉嚨，二來也有放鬆的感覺。」

聲沙持續須求醫

向來身體狀態不佳的Jinny，遇上天氣變化的時候，稍有不慎便患上感冒。去年7月，她持續聲沙一個月，經專科醫生檢查後，才發現是喉嚨生繭。她說：「由於喉嚨生繭的病徵與感冒相似，最初聲沙以為是感冒，加上用聲太多。最後，實在難忍聲沙帶來的工作不便，才求助醫生。發現喉嚨生繭後，我並沒有選擇做手術，反之決定用較長時間，好等喉嚨慢慢復原。那段時間，定時進食抗生素和飲用大量清水，盡可能避免大聲說話。」吸收是次的經驗，此後她每逢感冒聲沙，定必立即求醫，避免影響唱歌的表現及水準。

專家有Say：護聲有法

清晰的聲線，總給人伶俐的感覺，也給對方良好的第一印象。既然一把靚聲如此重要，最好學習保護的要訣。家庭醫生關嘉美指出，聲帶位置在喉嚨深處、氣管最上端，而發聲主要是靠肺部呼出空氣，從而震動聲帶，加上嘴唇、牙齒及舌頭，才能說話。假如過度用聲，聲帶會逐漸充血及發炎，兩側的黏膜容易相互摩擦，久而久之，摩擦的地方便會變厚，即「聲帶生繭」，患者會出現聲音沙啞等情況。她警告，假如大家發現聲沙，應立即求助醫生，皆因突然聲沙，很有可能患有喉癌。不過持續聲沙也不能掉以輕心，嚴重者令聲帶生繭，需要進行切除手術。一般而言，聲帶生繭的情況屬輕微，患者可選擇利用類固醇消炎，好等聲帶慢慢復原。

最後，關醫生提醒，聲帶一旦發炎，便會變粗，即使把繭切除，也無法讓聲帶恢復到舊有狀態，情況好比皮膚上的疤痕，伴隨一生。想有效保護聲帶，便要注意生活及飲食習慣，增強抵抗力，減低患上傷風或感冒的機會，避免對聲帶造成不必要的傷害。關醫生提醒，聲音沙啞與不良說話及飲食習慣有關，如尖叫、大聲說話、說話速度太快、沒有停頓、吸煙（包括二手煙）、飲酒、常吃辛辣食物等。除此之外，聲帶猶如皮膚般，會出現萎縮及老化的現象。她補充：「隨着年紀增長，聲帶會愈來愈粗，聲線因此會變得沙啞及低沉。」所謂靚聲一去不復返，要時刻Keep住動聽的聲線，由今天起做好聲帶護理吧！

家庭醫生 關嘉美