華欣心靈度假村
心靈的治愈，往往是我們最忽略的一環，物質豐裕的香港人，暴走暴食暴買暴Spa之後，總愛追求更深層次享受。我們一天24小時，分配給身體的時間（包括三餐、飲食、運動）最多，但供給心靈的時間可能一刻也沒有，這次到泰國華欣的Chiva Som，就是為了放心靈一次大假。度假村十多年前原是泰國政要的度假屋，因主人熱衷養生保健，所以經常招呼親朋好友作客，由於太受歡迎，兩年後開放成為正式度假村。這次到華欣最大的收穫，不是度假村每天一次的免費Spa按摩，而是學會了永遠免費的「心靈」按摩。
泰籍導師教曉我放下思緒。
學打坐的地方是個小木亭。
度假村中心有個人工湖。
一呼一吸盡是心靈的食糧和湯水。
大堂有個禪味的水池。
健康早餐連煎蛋都用上新鮮香草。
午餐在海邊進行，菜單全是素。
午餐主菜是椰汁焗蔬菜。
學懂放下思緒
早上起來，我做了個頭皮放鬆按摩，這個平時在香港也很愛做的按摩，這次一做就1小時，像魔術師的理療師，一按我的頭就說: 「你左頸勞損嚴重、經脈封閉，是否寫作太多？」接住轉移至湖畔木亭，由泰籍女導師教我打坐，先做放鬆動作，雙肩似蝴蝶向上舞動，手肘貼近耳朵做10次，之後她教我「海洋呼吸」，張開唇模擬海濤聲，合起唇時想像自己是熟睡的嬰兒；吸氣短，呼氣盡量長一些，吐盡肚子中所有氣，但不要用力，心中放下所有，身體好像要浮起來似的，要訣是不要集中得到空氣（吸氣），而要集中放下空氣（呼氣），吐出所有無益的二氧化碳。不管喜怒哀樂，都是無常；「海洋呼吸」在睡眠前、工作時都可以做。
如果還覺得無法放下思緒，就用紙筆寫下來，不要放在心裏入睡，或者在床頭放個盒子，將所思所想寫在紙條上放進去。科學證明人腦中最少有5萬個意念，所以不能夠再加重，不然不停想來想去，愈來愈多想法就停不下來。
4日3夜充足電
學會了「心靈」按摩，我如獲至寶、滿懷感恩地去吃早餐，除了常見的自助餐食物，還有青汁、花粉、枸杞、芝麻粉、杏仁粉等抗氧化健康食物，即使煎蛋等傳統早餐，也加上新鮮香草。午餐在海邊吃，菜單全素，我沒問題，因為平時也經常茹素，難為了旁邊那位200多磅的俄羅斯大漢，平時應該是餐餐吃牛扒的食肉獸吧！今天要吃沙律、菜 、豆腐做午餐，以清水當伏特加，一定感覺無味。
度假村最少要入住3晚起，每日包三餐及水療餐單，每天最多有8堂健康活動和一次按摩，以及健康諮詢；最平的房間由48,000泰銖（約HK$12,308）起，還有體能恢復、水療治愈、瑜伽、自然療法、減肥課程等十多種組合，還有些新奇療法，如用Singing Bowl作聲音治療；最受歡迎是自然減肥，不用吃藥打針，有客人說她10晚減掉了5公斤。出發前我還在埋怨為甚麼這家度假村一定要人最少留3晚，我想早一晚回曼谷逛街呢！結果4日3夜的時間飛快過，我雖然還有很多課程沒上，但心情已經平靜祥和，電也充得滿滿了。
正職是朝九晚五的尖咀白領，專長於假期、周末偷走出辦公室，打開穿梭時空、深度旅遊、持續扶貧、文字創作的隨意門。曾出版《足足五千年》， 連續13日位居電子書榜冠軍，為「小母牛」籌得50萬元善款，並推出暢銷書《十天敢動假期系列》：《墨西哥、古巴》、《秘魯》及《巴西》。
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