同事問一天24小時內，哪個時分睡覺才是最好的休息時間。我隱約記得晚上11時是肝臟排毒的時候，一定要睡，再找找，有網站提到一個叫做「晝夜節律」（Circadian Rhythm）的機制，24小時內不同器官都在執行不同功能，簡單來個一天流程：晚上9-11時淋巴排毒時間，這時要安靜，不能操心，最好聽音樂、洗個澡來紓緩一下；晚上11-1時肝臟排毒，要熟睡，所以有說晚上不睡覺很「傷肝」啊；凌晨1-3時膽的運作時間，宜熟睡；凌晨3-5時肺的排毒，當中的3-4時屬於休眠期，重症病人最易發病，所以切勿捱夜到這時，有機會猝死！清晨5-7時大腸排毒，這時候不宜在辦公室辦公，最好上廁所辦公；早上7-9時小腸吸收熱量消化中，應該吃早餐；早上9-11時脾臟排毒，注意力和記憶力最好的時間，最適宜工作學習；早上11-1時心臟工作高峰期，但適逢午飯最好靜休一下再進餐；下午1-3時小腸吸收時間，也是分析力和創造力最好的時候；下午3-7時分別是膀胱和腎臟排毒時間，最適合到健身房運動，有助排泄毒物：晚上7-9時血液循環最旺盛，血壓會高，最好在家中休息。花這麼大篇幅告訴你流程，是想說：原來一天內只有最多4小時適合工作！告訴你老闆，你留我OT那麼久，但其實真正工作效率高的不過4小時，不如讓我放工吧！（但，後果自負！）