梁嘉琪騎車放鬆身心

心情自然放鬆

不少人也有這樣的童年回憶—跟父母兄弟姊妹學騎單車，在跌跌碰碰中成長……梁嘉琪也不例外，回味兒時學車點滴，她說：「小時候，最先由爹哋『傍住』嘗試踩車，有時會因技巧未熟練而受傷，但當時好開心，成日放假去新界租單車，四圍去，看到不少漂亮的風景，那時年紀雖小，但已覺得這活動好能夠放鬆心情。」

現在工作忙碌，行程天天排得密密麻麻，但小妮子仍會擠出時間騎車，趁機由石屎森林走到綠草如茵的戶外運動一番，感覺自由自在，心情也自然從工作壓力中釋放出來。「為了騎車，我可以一大清早起來準備，最喜歡跟朋友由沙田踩到大埔，在科學園遠眺海岸景色，看着風光如畫，非常Relax！平日也會在家附近沿海的地方騎車，約一星期兩次左右，感覺非常快樂。」由於喜歡戶外風光，健身室單車對她來說實在太悶。「我不喜歡機械式的運動方式，可接觸大自然也是一種運動的動力。」

愛騎車，更成為了她去旅行散心的動力，她便曾數度到台灣高雄旗津踩車，瘋狂地愛上那個地方。「那裏風光非常美麗，騎車時可看到海岸的變化，同時暢遊附近的古蹟及旅遊點，如博物館與燈塔。每次去到，我身心完全釋放，感覺超自由！有時遷就不到朋友的時間同行，我也不介意獨自到那裏旅遊騎車。」

身體好面色好

踏單車，除了令她心情放鬆外，也讓她身體健康起來。「可能是家族遺傳，自細已受鼻敏感困擾，約3至6歲時，每早起床會流鼻水、有喉嚨疼痛聲沙等情況，氣管也不好，常要去看醫生。但騎車後，可能多接觸大自然，空氣清新，鼻敏感的情況也有所紓緩。」

那麼騎車有美容功效嗎？「好處是面色好了，上妝也容易了，看來人比以前美—是一種有健康感的美。」

拉筋配合飲食

在騎車以外，她也努力做其他運動，務求令身體更為健康。「如果無時間騎車，我都會拉筋，現在差不多每晚都拉，事緣是去年拍劇時，被武指取笑我跟其他幾個女仔是『史上最硬筋』，那時便開始跟他們每朝返廠拉筋，發現身體放鬆了，全身的血氣也運行得更好，同時也有排毒的功效。現在習慣了拉筋，就像上癮了，要每晚在床上拉15至20分鐘，拉完後會睡得好一點，同時也不會瞓不着。」

飲食上，嘉琪喜歡少肉多菜，以吃得清淡為前提。「出街食飯，我不太揀擇，有時也會大魚大肉，可跟朋友開心一下。但平日在家裏我盡量以蔬菜為主食，想吃得清淡一點，調理一下腸胃。另外，也會閒時煲湯，DIY住家湯可控制鹽和糖等調味分量，不加味精，自然能達到最Natural的滋潤效果。」

騎車安全你要知

近年人人踩單車 ，但其實騎車也講究安全。2010至2013全港山地車公開賽公開組冠軍兼前香港山地車代表資深運動員姜子興（Kit）表示，大家騎車時，需留意安全要點。他由買車說起︰「最重要是度車Bike Fitting，即單車度置，把車子調校至適合騎車個人需要，從而達到安全、舒適甚至提升運動表現。一般來說，我們會按照個人的年齡、體格、柔韌性、騎車目標、運動需要等來為他度車。如果Fitting好，踏起來會很舒服，受傷機會會減少，也可長時間騎車。」

在度置上，其中不可忽視的是座位高度的問題，那何謂理想高度？Kit這樣說︰「當你坐上單車，伸直其中一隻腳，另一隻腳踏在踏板時，膝頭要有5度微微屈曲。」此外，在騎車前，也應好好檢查車輛並佩戴保護裝備。他續指︰「要檢查清楚車胎是否充氣足夠？頭盔及手套必須佩戴，因發生意外時或從車上墮地時，頭盔可保護重要的頭部，倒地時，雙手有戴手套，不會因摩擦地面而弄致嚴重受傷。」此外，他提議騎車前可作少量熱身運動，事後亦不妨做些Cool Down，減少身體壓力。

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