搖擺震動Flexi Bar 收身紓痛
做運動的一大目的固然是渴望能夠強身健體，若同時可以治療肩頸膊痛、收緊身形及減磅更加好到極點！這絕對不是一個幻想，最新引入本地的Flexi Bar運動透過搖擺所產生的震動力，不但可以擊退脂肪，收緊全身肌肉，晃動時的震頻更有治療作用，震散痛楚，愈玩愈起勁，能夠一次過滿足四個願望！
搖擺震動Flexi Bar 收身紓痛
來自德國的Flexi Bar非常輕巧，高回彈力產生的震頻有助鍛煉肌肉，無論運動員、年輕人、兒童還是老人家都非常啱玩！
用手輕鬆地握着Flexi Bar的中間部分便可，注意手腕跟手臂成直線，手腕過高或過低都會損害關節。
上身保持挺直，腰間穩住重心並收緊腹部，搖晃時應使用整個手部的力量而非只是手腕部分。
把Flexi Bar升高至頭頂擺動，可伸展手臂及膊頭肌肉。
右手垂直擺動，左腳提腿，可同時訓練平衡力。
左腳曲膝，右腳拉開同時揮動震棒，可伸張腰間肌肉。
雙腿分開及微蹲，雙手握着Flexi Bar擺動，可訓練股四頭肌、背肌及臀大肌的力量。
平躺地上及提臀，注意腳踭保持向上便能強化後大髀膕繩肌的肌肉。
始於物理治療
Flexi Bar運動起源於德國，10年前由物理治療演化而來，醫療上主要針對強化膊頭肌肉，治療背部問題及紓緩其他痛症，加入各種玩法後漸漸形成歐美等地的新興運動，近年Flexi Bar運動漸流行於北京、上海及廣州等地，這股風潮繞過一大圈後終於吹到香港！
Flexi Bar有別於一般用棍條輔助的運動，主要透過連續的震頻激活全身的肌肉，不論男女老幼都可齊齊搖動一番，總教練Manuel Olivares解釋：「當每次搖晃Flexi Bar時，會產生大約4.6赫茲（hertz）的頻率，從而刺激表層及深層肌肉活動，身體會漸漸感受到由內而外的震動並會提升體溫，故此有利新陳代謝．促進血液循環及淋巴系統，達致活化細胞及燃燒脂肪的效果，即使位於深層肌肉的廢物都可透過震頻和汗水排出體外，除了令身體更健康外，對塑造身體線條皆有明顯幫助。」
擺動產生震頻
每條Flexi Bar主要由橡膠及玻璃纖維合成，它擁有震盪力和高回彈力，故此只要捉緊中心位置並上下擺動就會產生頻率，主要針對背部、盆骨和核心的深層肌肉，可鍛煉和提高耐力和阻力水平，對改善身體協調、平衡及姿態大有幫助！而Flexi Bar最初是應用於物理治療上，透過連環震頻潤滑關節並增加骨質密度，能穩定核心肌肉及增強脊柱的力量，有效治療肩膊痛、坐骨神經痛、關節炎等問題，對改善頸椎，胸椎、腰椎和髖部都有明顯幫助。每次震頻活躍時需要牽涉全身配合，能增加代謝和心臟速率及達致收緊肌肉的效果，每擺動30分鐘能燃燒約350卡路里，活動幅度愈大，能減走的磅數就愈多！
每日10分鐘
Flexi Bar可在任何舒適的地方進行，其動作並無特定要求，一般會從頸背及膊頭開始，進而活動臀部及大腿肌肉。整套運動帶有連續性，而每個動作推持擺動30秒後可跳至下一組，亦可加入踏步增強活動的流暢性。
