泰拳×循環訓練極速減磅

簡單來說，如果每周能消耗3,500卡路里便可減去一磅，但一般運動只能消耗300至500卡路里，對心急減磅人士來說，進度實在太慢。首次引進本港的「泰拳×循環訓練」，將泰拳元素加進循環訓練裏，所燃燒的熱量更多，每次可達800至1,000卡路里，又可同時強化心肺功能，減肥效果超快。

拳王教練坐鎮

首次將泰拳元素加入循環訓練的，是位於北角的Warrior Muay Thai，成功打破運動是沉悶的概念。負責人Billy認為泰拳是一項適合男女老幼的運動，而且只要打法正宗，絕對不會感覺粗魯，他希望將這個健康訊息傳予大眾。為此，中心的泰拳導師均經驗豐富，其中兩位更是前拳王，包括8歲已練拳的NOM及前Lumpini Champion 57公斤級別拳王TAM，他們會教學員正確的泰拳動作，由淺入深學習。

燃燒大量脂肪

中心特別將外國十分流行，配合泰拳的循環訓練引進香港，Billy說：「以往的循環訓練只是不停做一些單調的運動，但將泰拳加入訓練中，除了加強運動樂趣，更可以增加運動量兼練氣，亦可以與教練進行切磋，變得更互動，一舉多得。」

每次上堂大約1小時，首先做15分鐘熱身，餘下的45分鐘會進行8至10項不同運動，每項約做40秒，隨即轉另一組項目，重複直至做完所有組別。完成一節後，大約休息4分鐘，之後再重複，而每堂大約做三輪。

Billy補充：「比起普通運動，這個循環訓練收身功效快2至3倍，視乎每個人的體質和進度而定，但一般可消耗800至1,000卡路里，減肥效果很理想。」

循環訓練介紹

循環訓練是透過多項不同運動的配合，達致鍛煉身體不同部分，例如腹、手或腳等肌肉的訓練，同時，在短時間內進行多項運動，更可練氣以增強心肺功能。循環訓練每次會以不同的主題作訓練，而動作會配合訓練指定的身體部分。以下是其中幾項循環訓練中會出現的運動：

1. 泰拳（包括打沙包及與導師對打的部分）：好處是可以訓練手腳及眼的協調，亦能減壓。

2. Kettle Bell：將Kettle Bell由胯下擺動向上舉至頭頂高度，全身也得到鍛煉的機會。

3. Ring：因應個人需要，參加者可自行調校難度及幅度，動作近似進行凌空的掌上壓一樣，可以練到胸肌及手部的三角肌。

4. Air Dyne Bike：做法與踏單車相似，可以訓練大腿肌肉及練氣。

5. 划艇：應用的肌肉部分包括腿、上身、腰、手及背。

6. Battle Rope：在香港較少見的一種運動工具，利用兩條繩，配合不同的手部活動，可以訓練腹部、肩膊及手臂的肌肉。

7. TRX：配合不同的動作，練到不同的肌肉，可以練出好手瓜。

課程資料

課程名稱：Circuit Training

主辦機構：Warrior Muay Thai

學費：約$200/堂

地址：北角屈臣道8號海景大廈第3座3樓

查詢：2512 2262

負責人Billy