豆丁攀石 體能大升呢

特別報告：近年愈來愈多小豆丁出沒在新蒲崗，肩負一項辛苦又刺激的任務：就是專門向遍布大大小小石頭的攀石牆挑戰。

攀石運動絕非大人專利，這項刺激好玩的運動，講求全身肌肉的訓練，對小朋友而言，更可訓練手腳協調、專注力、平衡能力、解難能力等，身心都有莫大益處，難怪愈來愈受到家長的歡迎呢！各位小朋友，準備好未？Let's Climb！

想學業事業步步高升，有時要懂得找踏腳石，小朋友不如從攀石領悟這個道理。「Just Climb」是由一群熱愛攀石運動人士組成的機構，成員包括香港攀石運動員，致力把攀石運動普及化，更專為5至15歲孩子開辦「兒童及青少年攀石常規課程」，趁仍是新正頭，在教練指導下，攀上攀石牆的最高處，討個「百尺竿頭，更進一步」的意頭吧！

手腳協調與平衡

該場地重點不在攀高，而是抱石（Bouldering），意指攀石牆表面遍布由石頭及指示貼紙組成的攀爬路線，學員需攀爬指定路線。教練Ivan說：「場地分為直身攀石牆及斜身攀石牆兩類，前者適合初學者、兒童、青少年，後者難度較高，適合具備一定攀石技巧的學員。這運動可訓練小朋友手腳協調、平衡力、專注力、毅力和解難能力等，亦適合患有過度活躍、自閉、學習遲緩等小朋友。值得一提，我們不設家長觀堂，家長只可於等候區等候孩子上堂，藉此進一步訓練小朋友的獨立能力。」

做足安全措施

運動最緊要安全，該處做妥安全措施，地面放置厚墊不在話下，兒童攀爬兩米或以上的高度，便要使用安全帶，並必須跟教練緊密配合，例如攀爬前要揚聲：「Climbing」，教練說OK，學員才可攀上；完成路線時要講「Tension」，待教練收緊繩索及說OK後，學員便要雙手離開牆身；最後講「Low down」，教練才會慢慢把學員放回地面，確保安全。如果小朋友害怕不敢攀爬，教練會如何面對？Ivan說：「心理因素好難改變，要按部就班去克服，可能會要求小朋友戴着公仔造型的帽子上去，下來時便抱着公仔，讓他們有更多安全感。如果真的很驚，教練會陪他一同攀爬呢！」教練想得如此細心，家長大可放心了。

點樣裝備？

如果沒有尖頭的運動鞋，可選擇攀石鞋或白布鞋（俗稱「白飯魚」）。

上身宜穿鬆緊合宜的衣服，不要太鬆身，反而褲子選較闊身的較好，長褲或短褲均可，但切勿穿牛仔褲。鞋子方面，除攀石鞋或白布鞋（俗稱「白飯魚」）外，小朋友亦可穿着鞋頭尖身的運動鞋。

家長有Say

何媽媽：「恩同身體欠佳，曾試過服食抗生素達兩年，大肌肉發育較弱，以前連上樓梯都會吃力。她是個好動孩子，但因體力所限而無法參與某些活動；從報道中，知道攀石運動對訓練專注力及大肌肉發展，均有甚大幫助，便安排她參加兒童攀石班。」

參加了攀石班3個月，恩同有何轉變？何媽媽說：「最明顯是以前她寫字很吃力，用膠擦輕輕一拭便已被擦掉，現在擦拭後紙張上留有痕迹，證明手仔變得較有力了。另外她的平衡力亦進步了，現在行樓梯也不用扶着走，是很大的進步！」

譚爸爸說：「為展颺報讀兒童攀石班，是希望他鍛煉身體。一般球類運動會增加好勝心，我不太想他只懂得計較輸贏。攀石運動有一定難度，不斷挑戰自己，可減低跟人競爭的心態。二來攀石過程可磨練其毅力。三來這運動又可鍛煉意志及專注力。安全方面，我不太擔心，因為這是室內攀石牆，又有教練看管、有安全帶等設備，危險性不高。」

原來譚爸爸未知會孩子便決定報名，初時囝囝也表示抗拒，譚爸爸說：「當時他不太清楚這是甚麼玩意，所以才有點抗拒；但現在他已很Enjoy。」

兒童及青少年攀石常規課程

適合對象：5至15歲

費用：$400/4堂（按月收費）

地址：新蒲崗太子道東706號太子工業大廈地下D室Just Climb

電話：3561 7868

網址：www.justclimb.hk