腕管綜合症 常見職業病

無論從事任何行業，雙手都是最重要的，你有好好愛護這雙手嗎？工作久了，會停下來做些伸展動作嗎？我明白都市人忙起來，有時候連吃飯的時間亦沒有，但若這雙手沒有得到充分休息，那時候就真的連吃飯的能力也沒有了。長期使用手腕做重複的動作，而令手腕出現持續痠痛，這有可能是患上腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome），即所謂滑鼠手，是一種常見的職業病。

手指刺痛麻痹

不止是文職人員工作上需要使用電腦，操作機械的工人、職業鋼琴演奏家、廚師以及經常煮飯做菜的主婦均容易患有此病症。要知道腕管綜合症是甚麼，先要了解手腕結構。

腕管位於手腕內，恍如一條通道，正中神經和手部肌腱都經由此通道伸延入手掌。由於腕管內的空間狹窄，重複性的手腕動作如轉動手腕，容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹，壓迫着正中神經，所以拇指、食指、中指和半截無名指會感到刺痛、灼熱及麻痹。

初期患者晚間睡覺時，常會因手痛或手麻痹而醒來，但只要動一動、甩一甩手腕，手指就可減緩徵狀。但隨着病情加重，便會逐漸出現手腕無力、手掌肌肉萎縮的情況。

女性較易患上

除了職業關係，女性亦較容易患有此症，因為賀爾蒙失調以致水腫，這情況常出現收經期間、懷孕或甲狀腺功能過低的婦女身上。此外，腕部骨折或脫骹、類風濕關節炎及痛風症患者，都是腕管綜合症的成因之一。

病情初期以非手術治療，重心在於伸展手腕管周圍的肌肉及韌帶，矯正手腕的關節，以減少腕管的壓力，當然要讓手腕關節得到充分的休息。若病情嚴重，則需要手術治療。故此，感到手腕持續痠痛，就算休息過後仍沒改善，應及早求醫，以免情況惡化。

適當伸展紓緩

當然，減少長期重複使用手腕是最好的預防方法，但若無法避免，則於工作期間抽點時間做護腕伸展動作，可紓緩手腕關節的勞累和壓力。右示兩套動作，建議每天做1至2次。

護腕動作一

1. 伸直右手，右手向上與前臂成90度角，以左手輔助保持動作10秒。

2. 然後手腕反方向向下與前臂成90度角，保持動作10秒，每組重複做10次。

功效：伸展前臂及手腕肌肉及韌帶。

護腕動作二

1. 利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒。

2. 然後向外轉動右手手腕，保持動作10秒，每組重複做10次。

功效：增強手腕側肌肉及韌帶力量。

Fit型Sun知

資歷：香港註冊脊醫，畢業於美國西省脊骨神經醫學院博士，關注脊骨、關節所引起的痛症，提供脊椎治療最新資訊及健康指導，現任職One Spine Pain Management Centre脊骨神經科醫生。