梁政珏瑜伽趕走負能量

身形向來Fit到爆的梁政珏（Jeanette），曲線玲瓏有致，背後功臣是誰？原來是近年非常流行的瑜伽！Jeanette練習兩年有多，不但有效地改善了肩背痠痛等問題，同時調節了體重、增加了關節的靈活性、更大大提高了身體的柔軟度，令體形極有線條美。對Jeanette而言，更重要的是修習瑜伽有減壓功效︰「她可以幫我釋放身心壓力，趕走負能量，令我精神百倍迎接新工作！」

減肥兼食無定時

訪問時見Jeanette身形非常Good Fit，面色紅潤，散發滿身健康的氣息。她坦言數年前身體非常差︰「在美國讀書時，因飲食及生活習慣不同，加上身邊的同學、老師覺得我太瘦，為了融入當地的文化，便盡量吃多一點，一下子胖了很多，最高峰時期達140磅。回港後，花了數年時間試盡不同減肥餐單及方式，吃得少，狂做運動，最嚴苛的一次，每天只吃兩餐，每餐一隻蘋果、一杯脫脂奶，結果當然是身體能量不足，而且減肥後不久磅數又反彈。」

拍劇生活日夜顛倒，工作時間不定時，Jeanette難以按時進食，日漸被胃病纏身︰「飲食時間不定，加上那時茹素減肥，令整個進食習慣非常壞—時食時不食，而且大部分時間都吃得少兼多進食較『寒』的菜類，令胃部常常不舒服，也不時見暈。後來出現胃抽筋，試過駕車返工時突然感到胃部劇痛，像是整個胃扭轉打結，然後嘔吐一身。最嚴重是因胃酸倒流及胃病而入院，食道也被胃酸灼傷，無法進食。身體亂晒龍，精神又差，可說身心都不健康。」

重新建立健康

身體變差，Jeanette在2007年一次工作時暈倒入院，便決心休息調理身體。「那次胃酸倒流好嚴重，又嘔，而且白血球比常人高一倍，加上常常流鼻血等問題，令我覺得好大壓力。在家人及同事勸說下，覺得是時候停下來，先弄好身體再說。」養病之時，見身體慢慢好轉，加上媽媽一直有做瑜伽的習慣，Jeanette抱一試無妨的心態參加，竟如獲至寶︰「記得上第一堂，老師教我們做一些拉筋及伸展動作，配合呼吸節奏，令我釋放了不少身體及心裏的壓力與負能量。上完堂，整個人放鬆下來好舒適！」

Jeanette愛上瑜伽，一星期有空便上2至3堂，持之以恒，令她感覺身體改善不少。「我覺得瑜伽有助改善胃痛的情況—因平時太緊張加重了胃病，但瑜伽令我懂得放鬆下來，整個人的生活及行事節奏不再急速繃緊，胃痛也少了。除此以外，我本身常穿高跟鞋，不時覺得腰和腳痛，但瑜伽大大改善了這些痛症，而且還令我身體柔軟度、曲線都提高呢！」

簡單動作減壓

不過，令Jeanette最開心是瑜伽增強了她的耐力，同時讓她紓緩壓力和疲勞。「例如某個動作初時做不到，因需要耐力和心靜，但經過不斷的訓練及學習後，逐漸做到，實在好有成功感。此外，一些簡單式子，如樹式，可在家中邊看電視邊練習，感覺把全日的疲累消除了，身心頓然變得輕鬆。同時，不知是否瑜伽的成效，身體真的好了，強壯了，又少了生病，面色也變得飽滿有光彩。」體魄變好外，瑜伽亦令Jeanette伸展全身肌肉，達到收腰部的贅肉、健美胸部、撫平小腹等作用，讓她保持優美身形。

專家的話︰瑜伽教你認識身體

瑜伽導師Athena指出，瑜伽練習會由身體最基本開始。「舉例說，我們在站立時很少用到腳板、腳踝等部分，久而久之會帶來各種足部問題，而某些瑜伽動作能令我們察覺日常生活的壞習慣，令你認識身體學懂更有效地運用各部分。」

當有效運用身體各部分，瑜伽會隨之帶來更多好處，如增進血液循環、加速排毒及提升身體柔韌度，增加關節、脊柱的靈活性，減少拉傷或腰痠背痛的情況。「瑜伽式子是多面性的，包括站立、前彎、後彎、伸展、倒轉及扭轉等，可全面地放鬆身體，令練習者自然地由內至外健康起來。」

透過瑜伽練習令身體健康之餘亦可自我修復有關的副交感神經，讓身體和心靈重拾平靜。「例如做動作時，我們會把專注力集中，呼吸節奏變慢，肌肉也會變得放鬆，會感到平靜及舒適，不會再有坐立難安、肌肉繃緊的狀況。」練習瑜伽的過程有助我們發現及認識身體的潛能。