雙管齊下 煙癮可除

吸煙危害身體是鐵一般的事實，然而仍有不少人選擇吸食，相信與難以戒除、受不了脫癮時所帶來的不適等原因有關，其實中西醫學都有各式方法戒煙，大家只要下定決心，配以適當方法，相信距離成功戒煙之日不遠矣。

西醫：尼古丁影響身心

吸煙對健康的危害多不勝數，但戒煙不是易事，原因是煙草中的尼古丁會令人上癮，加上個人的謬誤，以及朋輩間的壓力，往往令吸煙者難以成功戒煙。精神科專科醫生陳國棟指出，吸煙人士難以戒煙，最主要原因是身體及心理受尼古丁影響致上癮，身體的癮包括煙草在燃燒時釋放的尼古丁，經過肺部進入血液，可以在10秒內迅速進入腦部，與它的神經受體結合，刺激腦部釋放多巴胺及腦腎上腺素，前者可產生快樂及滿足感覺，製造出心情愉快的假象，從而令人感到放鬆舒暢。後者可產生提神、飽滿感覺，製造出頭腦清醒的假象，從而令人感到醒神。

在停止吸煙時，腦內的多巴胺水平便會開始被腦部回收，直到2小時後，水平會降至一半。至於心理的癮亦與尼古丁有關，因尼古丁會模仿屬於神經傳導物質的乙醯膽鹼接受器，製造出強烈的心理渴望，使人時刻有吸煙的欲望，例如看到快將沒有香煙時，會整個人精神緊張，心思思要上街買煙。

戒煙需具堅定決心

基於以上兩大尼古丁上癮基制，所以不少戒煙人士會產生尼古丁戒斷症候群，即於戒煙初期產生心情憂鬱、焦慮緊張、精神不集中、失眠煩躁等情況，吸煙者為壓抑這些不適便會繼續吸煙，並且愈吸愈多，這也是許多人無法戒煙成功的原因。

對此，陳醫生直言，無論使用任何一種方法戒煙，都必須具備堅定的意志和決心，他說：「有不少吸煙者，都會為自己製造藉口來抗拒戒煙，如認為某些老煙槍都活了上百歲，所以不需要為健康而戒煙，其實，任何事情都可能存在特例，但不能因此心存僥倖，況且壽命長並不等同於健康地活着。」

亦有些人認為吸煙有助於自己從緊張的工作中放鬆下來，令自己集中注意力，提高工作效率，然而一旦戒煙，會變得緊張、激動不安，影響工作效率等。其實，所謂的吸煙放鬆實際在於他們在繁忙工作之中喘口氣；因為尼古丁的刺激作用，吸煙者會在吸煙後短時間內感到思想敏捷，一旦作用消失，他們會感到更糟，需要不斷的吸食，形成尼古丁依賴，也正是因為這種成癮性，戒煙時，戒煙者會出現短暫的激動不安，然而沒有人因為短暫的激動不安而死亡，只要堅持下去就能成功。許多戒煙者都是在經歷數次嘗試後才成功，所以不要因為一兩次的失敗而氣餒。

保持健康生活模式

陳醫生認為戒煙時若配合危機及契機這兩個條件，成功機會便會大增。例如吸煙引致身體健康出現問題，從而令吸煙者產生危機感，不敢再吸食香煙。又或例如因隨地丟煙頭被罰款，心生不忿，為免再因此而被罰款，決定戒煙。此外，配合持之以恒的健康生活模式亦非常重要，包括遠離吸煙的朋友、避免前往較多人吸煙的地方，如酒吧、麻雀館等，反之應多到大自然地方，並定期做運動，藉以保持心境開朗。

戒煙方法分三種

至於戒煙方法，陳醫生指大致分為三種，第一種是單靠個人意志，憑決心遠離尼古丁，雖然這個方法可避免任何因藥物而引起的副作用，但個人的謬誤，以及朋輩間的壓力，往往令吸煙者難以堅持下去。第二種是尼古丁替代療法，利用口服、貼片、吸入等方式，維持體內低濃度的尼古丁，使大家能同時減輕尼古丁戒斷症狀的痛苦，逐漸適應沒有香煙的日子，又能避免接觸到香煙其他的有害物質。不過，缺點是因為無法達到與香煙相同的尼古丁濃度，因而煙癮無法直接解除。第三種是使用戒煙藥物，包括抗抑鬱藥及戒必適，可令服用者體內調校出多巴胺、腦腎上腺素，致使他們出現愉快、滿足、提神等感覺，針對某些為取得這些感覺而戒不掉尼古丁的人士，然而其副作用是會令服用者產生情緒變化。基於不同藥物產生不同的副作用，醫生會按戒煙者的個別情況而定出最合適的治療方案，因此戒煙前應先諮詢醫生意見。

中醫：針灸磁療助成功

從中醫角度而言，可以用針灸、內服中藥和磁療進行戒煙。譚醫師指出，針灸戒煙是透過針灸穴位，調節大腦中樞神經，改善肺部功能，及精神上去除對煙的依賴，讓吸煙者再接觸香煙時，產生厭惡感覺或眩暈。這方法可社絕於煙草中含有的有害物質，包括尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物質等，長期吸入會導致人體機體陰陽五行失去平衡，臟腑經絡氣血失調。針刺相應穴位，可調整臟腑經絡氣血，協調陰陽，從而消除吸煙所引起的癮癖，一般進行1至2次針刺已能戒除煙癮。至於內服中藥，有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由於吸煙引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等徵狀。磁療則可鹼性化腦部，清除大腦毒素，調節神經系統，穩定情緒和隔絕煙癮，讓戒煙者更加理性與神志清楚來消除煙癮。譚醫師提醒戒煙者必須找合資格的註冊中醫師進行針灸及應用無菌獨立包裝的針具。此外，以上三種療法皆需要戒煙者自己配合，因煙癮大多是心理上不能自制的困難，若要戒煙成功，戒煙者的決心絕不能少。