機不離手 手腕勞損

手提電腦、平板電腦、智能手機……無論是返工打字，或是等車時用手機看資訊，人人都機不離手。隨時隨地緊貼電子產品，似乎很方便，但若長期以錯誤的手勢使用產品，有機會引發俗稱「電腦手」的腕管綜合症，秋冬更是高危期，嚴重的情況可引起手顫痠痛，提筆困難，影響日常生活及工作。

重複性錯誤動作

要了解腕管綜合症，必須知道甚麼是腕管。據脊骨神經科醫生楊雋頎指出︰「腕管位於手腕內，恍如一條通道，正中神經和手部肌腱都經由此通道，伸延入手掌。由於腕管內的空間狹窄，重複性的手腕動作如轉動手腕，容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹，壓迫着正中神經，所以拇指、食指、中指和半截無名指會感到刺痛、灼熱及麻痹。」

此症的病徵非常明顯，楊醫生指出︰「初期患者睡覺時，常會因手痛或手麻痹而醒來，但只要動動手腕、手指，就可減緩徵狀。但隨着病情加重，患者會感到手腕痛及無力、手指麻痹、手部活動不良，如不及時處理，嚴重者可致手部肌肉萎縮，影響日常生活及工作。此外，在天氣轉冷時，患處會有發冷或活動不良的情況。」

科技令病症年輕化

楊醫生續指，上班及年輕一族是患上腕管綜合症的高危人士︰「因應科技進步，此症有年輕化的趨勢。上班族、年輕一族甚至小朋友多長期而重複使用電腦滑鼠、輕觸式手提電話和打遊戲機等，姿勢錯誤，如常吊高手打字或用滑鼠，便有機會引起腕管綜合症。此外，常使用手腕工作的人士，如收銀員、修理機械的工人，甚至是主婦都容易有此病症。」

有關治療方面，楊醫生指最重要的是伸展手腕管周圍的肌肉及韌帶，以矯正手腕關節，減少腕管的壓力。他指治療方式如下︰「輕微患者可透過冰敷或使用一些輔助工具，如手腕固定支架，以減少手的活動；較嚴重患者則要由脊醫以專業手法治療，利用生物力學的槓桿原理，在無用藥物的前提下，採用適合的手法，以輕鬆及無痛的情況下，迅速的將錯位的手骨矯正。」此外，物理治療也是一個好選擇，他指出︰「接受物理治療可放鬆肌肉，刺激血液循環，減輕局部神經壓迫的徵狀，同時可進行不同運動以訓練手部肌肉。服用優質的維他命B1、B6、B12配方，配合鎂及鈣，補充骨質、減少肌肉心血管壓力，對接受治療中的腕管綜合症患者有幫助。」

注意手部姿勢

楊醫生指出，要預防該症，最重要是避免讓手腕長久處於彎曲的姿勢，鍵盤及滑鼠前應放置手腕墊，讓手腕得到足夠的承托；從事重複性的手腕動作時，速度應減慢，力量應減少，並增加讓手部休息的次數和時間。預防勝於治療，從今天起，要好好注意工作及用手機時的姿勢。