Super Girls舞走脂

女仔做運動，多數都是目標為本，如減肥燒脂、塑造美好身段等等。今年出道的女子組合Super Girls亦不例外，一早便選擇了跳舞為長年運動。工作上，主打跳舞路線的她們，近乎天天練舞；私人時間，她們也喜歡以舞鍛煉身體及減壓。日跳夜跳，五位女生從不言苦，而且很享受跳舞帶來的S形身段及減磅功效。趁青春，就是要跳出好身段！

收身美體

模特兒出身的5位青春少艾Cheronna、Aka、Yanny、Heidi及Jessica，在今年初組成女子跳舞組合Super Girls（SG），以勁歌熱舞在樂壇尋求突破。別看她們外形斯文小巧，跳起舞來入型入格兼有台型，訪問當日，她們輕易便做到拗腰及扭動身體的動作，且有節奏地展現出美態，讓小記刮目相看。

隊長Aka笑言這是近日努力練舞的成果︰「入行後，我們每星期都會花三至五天來練舞，雖然辛苦，但得到不少正面作用。一來我感受到身體的變化—鍛煉了腰肌、腹肌，令身體線條更突出、更美。二來是心肺功能好了，對唱歌甚至日常生活如行樓梯等，也感覺輕鬆了。三來是隨着節拍舞動身體，令人感覺愉快甚至有減壓的效果！」

軟化關節

看來非常運動型、一身古銅膚色的Cheronna十分認同隊長所言，原來入行前她曾是「肥妹仔」一名，並以錯誤方式減肥。「那時我重近65公斤，試過兩星期不進食只飲水減重。後來發現這樣做對身體不好，便一邊節食，一邊做帶氧運動如跑步及Gym等。直至入行後多了跳舞，才發覺這也是很好的運動方式，配合節拍，便可持續地進行半小時甚至1小時的全身運動。跳得起勁時，更可隨意作Freestyle自由舞動身體，感覺非常自在。」她提議有興趣跳舞收身的女生，可參考她的DIY學舞方式︰「我常常在家看Youtube研究別人的舞步，嘗試在家中模仿和練習，這是最簡單、最容易進行的一種運動。」

看Super Girls五人在拍攝期間跳得輕鬆，不時更露出「貪玩」一面嬉笑玩樂，然而一說起跳舞的困難及樂趣，五人立即正經起來。隊中跳舞經驗較淺的兩位成員Yanny及Jessica坦言屬初哥，也被舞動時的自由、快感及美態所吸引。有瑜伽底子的Jessica在苦練數月舞蹈後，已上手並樂在其中︰「跳舞最吸引的地方，是在擺動身體時讓人感到輕鬆，同時因當中有表演成分，令人容易投入和可建立信心。」入行前未試過跳舞的Yanny，指出練舞後身體好多了︰「少了喘氣，而且身體的柔軟度大增，行動時也靈活多了。」她希望未來可多學不同的舞蹈，如體態優美的芭蕾舞。

減輕壓力

談到跳舞在減壓、建立自信等心理影響時，五位女生立即七嘴八舌地聊起來。她們都認同跳舞時最快樂的地方，是跟一群女孩子一起學習，一起感受在台上完成一首舞曲的魅力。「當聽到觀眾掌聲，同時感受到大家同心合力完成一隻舞，感覺被認同，充滿了自信之餘，也滿足了表演欲。」這也是推動她們承受高壓的運動量，仍每天堅持跳舞的最大原因。

針對不同部位 跳出緊緻身形

愈來愈多人學跳舞，是因為這運動有效地達到收身減肥的效果。據Fitness First跳舞導師彭紫敏（AKAI）表示︰「跳舞是很好的帶氧運動，配合節奏擺動身體，讓參舞者可持續地於半小時至一小時間擺動身體不同部位，可達致每半小時消耗200至300卡路里的效果。」

同時，針對不同肥胖的部分，也可以舞步達致收緊身形的好處。「針對手臂，我們可設計一些擺動前臂由右至左成90度，重複舞動的動作。想收臀部，可以雙腳微曲分開站往後半蹲，如紮馬一樣姿勢，挺胸收腹，再固定上身鎖緊下腹將盆骨向前和向後擺動，相等於躺在地上做Sit Up動作。另可將腰部360度來回左右旋轉，集中收緊腰腹。」她強調初學者切忌操之過急，最好根據導師安排來調整運動量，並需配合均衡飲食，才可達致健美體態的效果。