大熱騎馬舞易跳兼收身

近日，韓國大叔歌手PSY的《江南Style》四面轟炸，其自創的騎馬舞掀起熱潮，就連幾十歲的「阿豬媽」都跳得起勁，試問作為後生仔女的我們，又怎能不學一技傍身，音樂一起齊齊起舞？加上這首歌節拍強勁，跟隨音樂多跳幾次，仲有收身效果添！

「Oppa，江南Style！」動感音樂，配搭有趣的騎馬動作，會否讓你忍不住跟隨舞動？舞蹈導師Kenneth指出，這首席捲全球的騎馬舞雖然手腳並用，但其實不難學習，初學者與任何年齡人士，學起上來也不難上手。他將這支舞的副歌部分放到Funky Dance的課堂之中，一下子學員都已經學會。舞蹈難度不高，Kenneth指最緊要保持活力，不妨大動作一點，釋放開心正能量：「會教授5組動作，當中腿部動作比較簡單，不過重點是每一下踏步都微微彈起，感覺輕盈自在。而最難部分是甩腿扭腰的動作，初學者柔軟度可能不足，但逐個部分學習，扭腰、推Hip、踢腿，連貫起來，亦容易掌握。」因為動作幅度頗大，Kenneth指舞蹈前最好先做熱身，活動身體。整個舞蹈因為節奏明快，持續做可達到整體收身的效果。Oppa、Onni，仲等甚麼！？

動作 1

Step 1：雙腳打開與肩同寬，雙手手臂抬高到胸前，左右手腕交叉，手掌輕握成拳狀，微微向下彎曲，為準備姿勢。

Step 2：手腕上下郁動似拉着韁繩，雙腳打開，以右腳為重心向上輕輕彈跳，同時腰部輕扭向右，換左腳為重心，向上彈跳，再轉換右腳為重心，連踏步兩次，口號為「右左右右」。然後，換邊再做，今次舞步是「左右左左」。

動作 2

右手臂屈肘提起，揮動手臂，感覺像牛仔騎在馬上，揮動韁繩，一共做8下。與此同時，雙腳打開，同樣以動作1的舞步，從右邊開始，踏跳「右左右右」，換邊「左右左左」，再重複動作1和2各1次。

動作 3

Step 1：全支舞比較困難的部分，準備動作為雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，保持平衡。腰部由右邊推去左邊，同時左腳往上輕踢，臀部亦順勢輕輕往左邊推。

Step 2：左腳向上輕踢後腳尖着地，右腳掌輕微離地又即刻貼回地面。左腳隨即彈起，重複這兩個動作，共做4次。

動作 4

Step 1：完成動作3，順勢伸直左腳，右腳屈膝，身體向前屈，左手放於左小腿上，分四拍慢慢向上滑至大腿，上半身同時慢慢挺直。重複動作1次。

Step 2：雙手疊放於左邊大腿，雙肩內收，向大腿壓，同時右膝往下蹲，讓背部微微拱起，做4次。保持姿勢，向順時針方向扭轉臀部，旋轉2次。

Step 3：回到弓箭步姿勢，將右膝蓋向外打開、收起，重複3次。

動作 5

Step 1：站直，雙腳打開與肩同寬，雙手握拳，彎肘平放胸前。然後，身體微微扭向右邊，同時腹部向內縮入，拳頭跟着往胸口屈入，使背部微微拱起，做3次。接着，身體微微扭向左邊，重複動作3次。

Step 2：雙手舉起，霎時手肘彎下，於胸前打交叉。

Step 3：雙手向左右張開，手掌向天，如畫圓般抬高至額頭前方，胸部往前推，背部挺直。同時，右腳向左提起。

Step 4：最後，將提起的右腳向後踏地，身體伸前，同時彎起右手肘，做「Tick」手勢，放於臉前，成Ending Pose。