呂慧儀 浸出美腿

擁有令人羨慕的177cm身高，加上一雙迷倒不少男生的長腿，呂慧儀（Koni）被稱為「長腳蟹」真是實至名歸。Koni自小便喜歡運動，造就了她驕人的身段，不過，近年因工作關係需要經常穿高跟鞋，令腿部承受不少壓力，故此她晚晚以熱水浸腳，並用香薰油按摩，力保美腿。

日日運動長得高

以「長腳蟹」一角為人熟悉的Koni，一雙長腿是她的個人Icon，不過，她的美好身段並非天生得來，反而是與從小運動有關。Koni說：「跑步、籃球、排球等，都是我喜歡的運動，雖然工作後運動量少了，但都會盡量抽時間運動，訪問前一晚才跟朋友打完排球。可能我的身高是因為打籃球所得，打籃球的時候高得特別快。」除了令身形變得較好，Koni認為運動更可以令體質更健康，人會特別精神，身體病痛又少一些，而且睡眠質素也較佳。

嚴選高跟鞋

說到工作令Koni減少運動，其實工作更令她腿部壓力增加，還好的是她長久以來已習慣穿高跟鞋，所以沒有出現「拗柴」：「女生小時候都喜歡穿媽媽的高跟鞋，我3歲便偷偷將小腳放進媽媽的高跟鞋內四圍行，而真正開始穿高跟鞋的，是17、18歲的時候，最初只穿2、3吋，已覺得有點難走路，行得不自然，又覺得好攰，到漸漸適應之後，便開始愈穿愈高，直至出來工作後，才明白甚麼是高處未算高，自己最高就試過穿9、10吋的鞋。」

為減輕足部承受的壓力，Koni平日會以平底鞋代替高跟鞋：「因為每次工作都要穿高跟鞋，而且有時一企要企一晚，雙腳會十分攰，所以平日不用工作都寧願穿平底鞋。」Koni一點都沒有說謊，只見她做訪間拍照時，每逢空檔都會換回平底鞋，而Koni選高跟鞋亦會挑較舒適的款式：「通常會揀前面有Platform，否則走路時會令前腳掌承受很大壓力，另外，亦不會選幼帶的款式，因為鞋子本身已承托整個人的重量，假如只有幼帶支撐鞋面，會容易出現腳痹。」

浸腳紓緩壓力

既然穿高跟鞋令腿部疲累及水腫，Koni又怎樣解決呢？原來她差不多每晚都會浸足，又會為自己按摩腿部，以紓緩穿高跟鞋或走路帶來的疲勞。Koni說：「用高於人體溫度少少的熱水來浸腳，又會加入不同香味的浴鹽，既可以促進血液循環，又可以使人感到放鬆。」除了令腿部繃緊的情況減低之外，利用熱水浸腳還可以令Koni睡得更好，一舉兩得。

浸腳之餘，Koni亦會每晚按摩腿部：「浸完腳之後，會塗上香薰油，由腳眼開始按摩至小腿，有紓緩作用，又可減低腳部水腫問題，減少穿高跟鞋帶來的不適。另外，我都會間中出外按腳，透過按摩穴位，可以去水腫及紓緩疲累。」

吸取營養長高

很多人都會利用飲食來減少水腫的問題，但Koni沒有特別注重飲食，她笑言飲食方面，丈夫比她優勝得多：「佢會計卡路里，但我就較少理，只要不揀飲擇食，營養均衡便好。」雖然她沒有特別注意飲食，但認為時下年輕人不應盲目追求纖瘦，因為發育時期應該要有足夠營養來支持，這樣才可健康成長，身高才得以增長，不過，最重要的還是滿意自己的身材，不用太介意別人的看法。

中醫的話：穿高跟鞋會腿腫

腿部之所以會水腫，可能與多個原因有關，註冊中醫師胡安娜表示，腿部水腫屬陰水，即患者脾腎功能差、循環慢，引致水往下沉而不能回升，便容易出現水腫。胡醫師續指，飲食過度失調人士，例如進食不定時、嗜生冷、辛辣食物者，或休息不定時、感冒患者等，也是容易出現水腫的人。另外，穿高跟鞋也會令人有水腫的情況，胡醫師說：「由於穿高跟鞋會令血液循環變差，經絡回流不順，故水會容易停留，滯留在腳踝的範圍，同時也會容易出現靜脈曲張、拇趾外翻的情況。」

穴位按摩紓緩水腫

胡醫師指如果想解決水腫及紓緩疲勞，像Koni般浸熱水是其中一個方法：「浸熱水可以有一定的紓緩作用，加入薑皮水一起浸，更加有溫陽利水，具去水腫的功效。浸腳更可改善血液循環，令血液容易回流上腦部，而且腳底因有很多反射穴位，會使人容易入睡。」至於想紓緩高跟鞋帶來的疲累，則可以每天進行穴位按摩，胡醫師表示穴位按摩可解除腿部繃緊脹痛的問題。最主要可以按陰陵泉、陽陵泉、足三里、三陰交、承山及梁丘等穴位，可以疏通脾、腎及膀胱經，有行氣活血去水、紓緩局部緊張之效。