挑戰極限

運動可以強身健體已非新鮮事，而有些看似危險的運動，除了可以增強心肺功能及鍛煉肌肉外，更加可以訓練膽量，並增強自信，從中得到心靈放鬆的效果，以達致生理、心理健康。甚麼運動咁巴閉？之唔係包含多種不同陸上及水上運動，統稱為Extreme Sports的極限運動。近年，不同種類的極限運動均十分受年輕人歡迎，貪其型格十足，且一同看看有幾好玩！

帶有危險性

講求刺激的極限運動（英文名Extreme Sports）最初由美國興起，是結合了一些難度較高，且挑戰性較大的組合運動項目的統稱，水上運動包括衝浪、花式滑浪、風箏衝浪等；而陸上運動則有滑板、特技直排滑輪、BMX自由式小輪車等，參加者可從中得到追求驚險刺激的樂趣。

一般人較易接觸到陸上的幾項極限運動，而滑板、特技直排滑輪和BMX自由式小輪車都有其相近之處，且帶有一定的危險性，香港極限運動聯會副主席Alan Mak表示，需要做的動作主要分為空中動作（Air Trick）及滑行動作（Grinding），如弧形的板面騰越、跳躍、轉體、翻板、轉板等；而滑行動作就會利用器材本身，於扶手杆上做出不同變化的滑行動作，輪鞋刀架中央、鞋身、板身、板頭板尾、輪架等，都可以作為滑行動作的用具。

正規訓練減受傷

滑板及直排滑輪的初學者，很多時在初接觸時完全不懂，Alan指學習時需要按部就班，先要了解如何在器材上平衡、滑行、跳躍等基本功，純熟之後再練習各種花式；至於已懂得踏單車，而又想學玩BMX單車，則可以開始學習簡單的跳躍及轉體等動作，例如最基本的Bunny Hop（兔跳）。

學習任何新事物，都應循序漸進，莫說這些危險的運動，Alan坦言玩極限運動，最先學的應該是跌：「這些運動會有很多不同花式，高空動作、跳躍、落斜、滑行等，每樣都有機會使人跌倒，如果不懂得跌，很容易會受傷。」懂得跌的意思，其實是指當跌倒時，如何減低自己受傷的機會，還要學懂如何將器具踢走，減少與它碰撞的機會。

身心健康兼備

雖然極限運動看似危險，但其實只要多練習，並且做足安全措施，受傷的機會其實不會比其他運動多。Alan說：「因為玩極限運動的人，明知存在危險，反而會加倍小心，所以受傷的機會其實不會特別多。」反而，極限運動可以使人身心健康，參加者可以增強膽量，能克服自己的恐懼感，這是普通打波游水等運動沒有的好處，Alan說：「玩極限運動經常要做不同的花式，又要落斜，每次都需要面對不同的挑戰，參加者可以挑戰自己的膽量，從中得到刺激感，你永遠不知道自己的極限。」

當要練習新動作時，往往需要經過多次失敗，Alan認為這樣可以使人承受挫折的能耐提高，而且當終於成功時，所獲得的滿足感及成功感，會得到加倍提升，自信心也同時增強。另外，幾項極限運動所需要的體能，不比其他運動低，更可以鍛煉不同部分的肌肉，並增加身體的柔韌性，例如滑板及直排滑輪，因經常利用腿部來進行跳躍，可加強腰部及大、小腿肌肉的力量，以直排滑輪為例，便用到大腿內側、腳踝後筋等部位，至於BMX單車，更加是全身肌肉皆會運用，尤以肩、手等會更加發達。

課程名稱：極限運動初班

學費：$400/3堂（團體班）、$350/小時（私人訓練）

查詢：www. x-fed.com/info@x-fed.com